ダイエット栄養バランスのインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

健康に過ごすために心がけていること🌱 今の私が一番意識していることです😌✨ そのため、この後ものすごい長文です…😃💦 健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴 身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦 体重－18.6キロ体脂肪率－12.4% 下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦 そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨ ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵ 更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦 問題は食生活だったみたいです💧 具体的に何を意識しているかというと、・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。 (味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など) ・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。 (だしやスパイス、ハーブを活用する…など) ・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。 (茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など) ・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。 (海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など) ・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。・砂糖と小麦粉は使わない。・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。ということで！picは作りおきおかずです🍴 全部で11品✨ ・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト) ・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。) ・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用) ・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用) ・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り) ・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り) ・ほっけ(焼いただけ) ・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用) ・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。) ・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。) ・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。) 調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌 明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。作りおきがあれば、今日食べるものがない…😞 ↓ レトルト食品にしよう…😰 テイクアウトしよう…😥 という流れを止めることができます💡 レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦 テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴 こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨

tata-kuku

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🍌カロリーメイトバニラ味×バナナ🍌 今日は朝から砂糖の代わりにカロリーメイトバニラ味を砕いて“バナナパンケーキ”を作りました🍴しっとりモチモチで、子どもたちペロリでした😍 私は卒園式に向けて14dayダイエット中🍰🈲(←スーツをワンサイズ上げたのに、入らない😱💦悪あがきとはわかっているw)でもでも、味見の為いくつかパンケーキ食べたら、甘さが沁みた～😍(←こういう意志の弱さっ😂) バナナ凍らせて“カロリーメイトチョコ×バナナシェイク”とかも美味しそう🍹アイデアが色々浮かんできます✨ 最後に【マイランキング】です🏆️ 🥇 チョコ味 🥈 チーズ味 🥉 🆕バニラ味(新商品滑り込み入賞) 4位メープル味 5位フルーツ味でした🎵 モニター投稿にお付き合い頂いた皆様、ありがとうございました🙇カロリーメイトは良く食べてましたが、他のモニターの方々のアレンジが凄くてとても勉強なりましたφ(..)これからも保存食として保管したり、子どもたちの移動中の間食に頂こうと思います😊🔚

komiso24

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モニター中のカロリーメイトを主食の炭水化物に置き換えて食事をしています今朝はメイプル味を試して、こちらはお昼にいただいたチョコ味ですネットの情報でトースターで焼くとサクッとなると書き込みを見つけたので試してみましたかなりいい感じでした、お薦めです♡ あとはチーズ味を使ってチーズケーキを焼きましたただ今冷蔵庫で冷やしている最中です🧀

nobiko

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本日のランチは昨日の夜の残り物で作った雑穀米リゾットです。ダイエット開始から3ヶ月が経ち、体重は-4.9㌔、体脂肪率は-7.1%落ちました。ダイエット用のインスタアカウントで毎日お食事アップしています。目標まであと少し。頑張ります‼︎

Aki

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本格的に始動しましたダイエット今日もチャンネーみたいな弁当ですよ！この某ソンのソースで食べるホットサラダ美味いです😋 ただのオッサンのコンビニ飯なんでコメントはブルーでお願いします🙏

disk1mauloa

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カロリーメイトモニター中です😉 今日はメープル味にデコポン入ヨーグルトにストレートティーで😄 メイプル味は初めて食べるけどあまり甘くなく美味しい💕⤴️ 甘いもの大好きな私ですがダイエットもしなきゃ思ってたのでお菓子代わりに最適❗ タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいるし、ブロック1本100kcalだからカロリー計算もしやすいし、このカロリーメイトのモニター当選出来て本当に良かった😆

cocoa

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大塚製薬様のカロリーメイトのモニターをさせていただけることになりました·͜·✌︎´- わたし今ダイエット中なので、カロリーコントロールのしやすいカロリーメイトのモニター当選はめちゃくちゃ嬉しかったです( ..›ᴗ‹..)✌︎ モニターに選んでいただきありがとうございます➰🤍

Eri

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我慢できず、おやつに新商品のバニラ味を頂きました♡ 手作りクッキーのような味で美味しい💕😍 アーモンドパウダーとチョコチップ入りです。いつもチョコ味を買っていましたが、バニラ味が一番好きかも✨万人ウケする味だと思います♪ 今日は麦茶と一緒に頂きましたが、次はコーヒーと一緒に食べたいな☕️ 1本100キロカロリーで11種類のビタミン、5種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質が手軽に補給できるのは嬉しいですね🌿 成人女性の一日の必要摂取カロリーは活動量が少なめな方だと1400から2000キロカロリー。カロリーメイトに置き換えたら一食400キロカロリーになります。時間ない時にサクッと食べられるし、ダイエットにも良さそう✨ モニター投稿なので、コメントお気遣いなくです☺️

mamiko

家族

桜咲く🌸 小学生の時に熊本城を描こうというスケッチ大会に母が連れていってくれてそこの参加賞がその年はカロリーメイトでした。それが私の人生初のカロリーメイトだったと思うんだけど何しろ30年以上も前の話で記憶が曖昧.... 本当にカロリーメイトだったのか疑問を感じ調べることに。まずは母に確認。当然覚えてませんでした。そんな気はしてました。でネットで調べてたどり着いたのが公式サイト ☟ これまでの歩み | カロリーメイトについて | カロリーメイト公式サイト | 大塚製薬 https://www.otsuka.co.jp/cmt/about/history/ カロリーメイトの誕生は私が６才... あのスケッチ大会の私の写真は赤白帽子をかぶって眼鏡をかけていないから小学１年か２年.... ありえる‼️ やっぱり記憶は正解なのかも... その時はじめて食べた時は口の中の水分が吸われるような落雁とクッキーの間のようなお菓子だと思いました。中学生くらいからはお洒落女子が食べるものひとり暮らしをはじめてからは栄養補助食品という認識に変わって働きだしてからは私の幸せな時間のおともに✨ この黄色い素敵なパッケージをみるとまさにパブロフの犬 □◟(◍´﹃ ‵◍)◞💛 今もお口がヨダレで大変です♥️ こんなにたくさんのおいしいカロリーメイトをありがとうございます✨ しかも新しいバニラ味💕 楽しみ過ぎます‼️ 食いしん坊なのにダイエットしている方がいたしたら是非是非私のモニター投稿お付き合い下さると嬉しいです🙇 よろしくお願いいたします。

kiku

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♪ .•*¨*•.¸¸♬✧カロリーメイト♪ .•*¨*•.¸¸♬✧ モニター当選しました！！大塚製薬株式会社さま、RC運営チームの皆さま、ありがとうございます！！【カロリーメイト(ブロック)】 ●11種類のビタミンをはじめ、5種類のミネラル、タンパク質、脂質、糖質を手軽に補給できるバランス栄養食！！ ●ビタミンは1日に必要な量の約半分が含まれている！！ ●菓子・栄養調整食品(固形タイプ) ●内容量:80g(2本×2パック入り) ●保存方法:高温はさける ●味が5種類(カロリーメイトの文字のカラー) ‪バニラ(ライトブルー)‪ꫛꫀꪝ フルーツ(グリーン) チーズ(ブラック) チョコレート(ブラウン) メープル(ピンク) チーズ、フルーツ味しか食べたことがないので、バニラ味‪ꫛꫀꪝも楽しみ♡♡ 色々な飲み物と合わせて楽しみたいと思います。ずっと食べ過ぎで…ダイエットも兼ねて🤣 旦那さんも一緒にやりたいそうで一緒にダイエット🤣 しばらくモニターお付き合いよろしくお願いします(◡‿◡ฺ✿)

manadai727

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〜おうちごはん〜週末作りおき分・レタス、ミニトマト、クリームチーズのサラダ・ミネストローネ風(ひき肉入れてません)スープ人参大根キャベツジャガイモセロリタマネギトマト水煮缶・ローストビーフ(簡単) ・ズッキーニのオリーブオイル焼き寒くなりましたので、野菜をカットし、ジップラックに、冷蔵します🥒 夏場は２日もすれば、傷んで💦なのに、冬場はサラダ用や鍋用にひたすらカットしストック、4日はok!😙 今回の作りおきは野菜カットとローストビーフ2冊(安いアメリカ産)とソースはバルサミコ酢と赤ワインと肉汁と蜂蜜とちょい醤油でさらっと目に仕上げて温め可能に🍲 スープは4、5日は食べる事になると思われます😊 一応、ダイエット意識です(笑) フォークとナイフ🍴を使い、少しずつ食べる事で、だんだん面倒になり😂お腹満腹です‼️