キッチン栄養のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

『ぶんぶんチョッパー』初めて購入しました(o´艸`) 我が家の夏は… 夏野菜🍆みじん切りで🎵 「やたら漬け」これ…必需品✨ なんだこれーーー‼️ こんなに簡単にみじん切りになるじゃないかぁーーー‼️ 家事時短ｽｺﾞｯ(๑°ㅁ°๑)‼✧ 感動ものでした❤ もっと早く買えば良かった…(¯―¯💧) P.S 台風被害に遭われた方に心からお見舞い申し上げます。。

yukiko

4LDK | 家族

久しぶりの投稿です！今日のつくりおき。右下から･大根と鶏皮の煮物･にんじんとごぼうのマヨサラダ･バンバンジー･とりつくね･タンドリーチキン･大根ときゅうりの浅漬け･五目とりそぼろ･味噌汁の素

logoutist

1LDK | 一人暮らし

仲良くしていただいてるmachikomanaちゃんから、採れたてのたくさんのそら豆と、お手製の切り干し大根を頂きました❣️ そら豆は無農薬栽培で、と〜っても大きくてプックリしています(*^^*) 切り干し大根も、丁寧に作られてて、乾燥されても色が美しい〜🥰 無農薬でお野菜を育てるのは、とっても大変だと思うのですが、拘りを持たれて、そして立派なジャンボサイズ😍 さすがだわ〜👏👏👏 早速美味しく頂きますね💕︎ 楽しみ♪😊 ところで、3枚目の写真ですが、昨日からHbA1c(1〜2ヶ月の血糖コントロールを示す数値)が、いよいよ正常値の5.5ml/dlになりました〜YEAH〜✌️✌️✌️ 食事療法と運動療法と、分子栄養学を学んで取り入れた事で、筋肉💪が増えて体脂肪が減りました☺️ 二型糖尿病は寛解出来る! 決して諦めないで!!😊 これからはこの数値を維持していく為に、身体に良い食べ物を食べていきたいと思います☺️ 医食同源だなぁ〜って、ヒシヒシ感じます💫✨

fawn

2LDK | 一人暮らし

健康に過ごすために心がけていること🌱 今の私が一番意識していることです😌✨ そのため、この後ものすごい長文です…😃💦 健康に過ごすためには、運動をすること、趣味を楽しんでリフレッシュすること…など色々あると思いますが、やはり、食事が一番大切だと思います🍴 身体は食べた物(飲み物も含む)でできてますからね！私は、昨年夏から少しずつ食事のことを勉強して取り入れて、色々な変化がありました。こちらでも何度かお伝えしていますが、イベント参加ということでまたお伝えします💦 体重－18.6キロ体脂肪率－12.4% 下げ幅が大きいのは、スタート時点がかなりやばい数値だったからです😃💦 そこのところは、深く考えないで頂けると嬉しいです笑運動だけでは全然変わらなかった数値が、食事改善で面白いくらいに下がりました✨ ダイエットを意識していなかった夫も、私が作ったお料理を食べて、10キロ以上ダウンしてます⤵ 更に、毎日のように悩んでいた腹痛も改善し、驚いています。体質的なものだから治らないと諦めていたんですよね💦 問題は食生活だったみたいです💧 具体的に何を意識しているかというと、・食材(調味料を含む)は添加物を使っていない、原材料がシンプルなものを使う。 (味噌の原材料は、大豆、米、食塩のみ…など) ・塩分の取りすぎにならないよう、味付けはシンプルにする。 (だしやスパイス、ハーブを活用する…など) ・素材の栄養素を生かすため、調理行程をシンプルにする。 (茹で汁に栄養が流れないよう、レンジ調理を活用する…など) ・様々な栄養素を取るため、色々な食材を取り入れる。 (海草は、昆布、ワカメ、海苔、ひじき、糸寒天など多種を常備する…など) ・栄養バランスを整えるため、5色(赤、黄、緑、白、黒)の食材を使う。・発酵食品(キムチ、納豆、ヨーグルトなど)、食物繊維(きのこ、海草など)は毎食とる。・一食で、糖質(ごはん、芋など)は拳一個分、たんぱく質は手のひら分(指を含まない)をとる。・砂糖と小麦粉は使わない。・油は良質なもの(米油、オリーブオイル、アマニ油、グラスフェッドバターなど)のみを適量使う。ということで！picは作りおきおかずです🍴 全部で11品✨ ・ピーマンの肉詰め(娘リクエスト) ・つくねの大葉巻き(息子リクエスト。タネは↑と同じもの。塩麹で下味をつけ、おからパウダーを使用。) ・ひじきの煮物(油揚げ入り。甘味は本みりんを活用) ・切り干し大根とえのきののり塩煮(あおさ粉使用) ・ニンジンのヨーグルトサラダ(枝豆、しらす入り) ・キャベツと玉ねぎの酢サラダ(アマニ油使用。アーモンド入り) ・ほっけ(焼いただけ) ・タアサイと鰯のガーリック炒め(鰯の水煮缶を使用) ・さつまいもチップス(おやつ用。薄く切ったらボロボロになりました😂グラスフェッドバターで焼いています。) ・コンソメポテト(おやつ用。細切りじゃがいもを少量の米油で炒めています。) ・トマトの味噌スープ(きのこと冷蔵庫のあまり野菜入り。海草をたっぷり追加して飲みます。) 調理行程をシンプルにしているため、一品にかける時間が少なく、作り始めてから後片付けが全て終わるまで、二時間くらいでできました😌 明日はお料理頑張れなさそうだなという日の前日に頑張っています。家族での時間を楽しみたい休日、自分の体調を予想して(疲れそう、生理など)、その前日に作るようにしています。作りおきがあれば、今日食べるものがない…😞 ↓ レトルト食品にしよう…😰 テイクアウトしよう…😥 という流れを止めることができます💡 レトルトやお店の商品は、添加物、塩分が多めですからね💦 テイクアウトは、たまにご褒美として取り入れるくらいにしています🍴 こんなに長い文章…最後までお付き合い下さった方…ありがとうございました😭✨

tata-kuku

3LDK | 家族

2016 運動会のお弁当お天気に恵まれて暑かったけど楽しい1日でした。卵・小麦不使用白くて丸いのはレアチーズケーキです

romimushi

家族

流行りの塩パン。カリ、じゅわ～美味しかった～。栄養ドリンクの瓶にラベルをはり、ポトスをさしています。

hirousa

おもてなしのため、vegipoolさんで野菜をお取り寄せ。

hamakaji

今日したこと…… お仕事が午後からなので…いつも晩御飯の支度をして出かけます。今日は…… ・豚汁・スペアリブ・ゴボウとレンコンのきんぴら・ほうれん草とスナップえんどうは付け合わせに豚汁…紫さつまいも入れたらちょっと色が。。。支度ができたのでpicしてみました(๑˃̵ᴗ˂̵) それでは… 行ってきます！

fu-mufumu

家族

3coinsで買ったゆで卵メーカーレンジで7分チンして7分ほったらかしでその間に他のことが出来るからとっても便利です

tikuwa

セリアのすのこを半分に切って棚を作りました♡♡カントリー調のネジもセリアの商品♡♡ ニス入りのメープル色のペンキもセリアのです（笑）セリアづくしの調味料ラック(^^)前から作ろうと思っていて… やっと作りました（笑）調味料の瓶たちもセリアのものです！それに、プラ板でネームプレートをつくり、麻紐を通して結んでみました！料理をするのがさらに楽しくなりそうです( ´艸｀) 簡単かつプチプラでやれるのでほんっとにオススメです！

Nu

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娘が昼寝をしている1時間の間に、娘の好物を作れるだけ作りました*\(^o^)/* 切り干し大根やキンピラ、高野豆腐やひじきなど、お婆ちゃんが食べるような和食が大好きな娘（笑）写真撮る前に起きてきた娘に摘み食いされてブロッコリーとコーンがめっちゃ減ってしまいました…σ(^_^;)

nekomusume

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愛用のキッチン道具はレコルトさんのコードレスカプセルカッターボンヌです🥬 一台でみじん切りやペースト、大根おろしメレンゲなど8役をこなす便利すぎるアイテムです✨ 以前、体調を崩した時に「加トちゃんの万能氷だし」を知人が勧めてくれ、それからは色々な料理に取り入れています🥘 🧅🫚のすりおろしに酒粕と水を加えて煮る、火を止め鰹節と醤油を入れて漉し製氷器で凍らします ④まるちゃん🐾ありがたいことにフォロワーさんからちょんまげリクエストをいただきました😆 「ありがとうでちゅ💓」まるこより

ponyo

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この時期も楽しめる河内晩柑🍊 晩柑は和製グレープフルーツとも言われ文旦の仲間だそうですよ☺ グレープフルーツに比べ酸味や苦味が少なく爽やかな味わいが晩柑だそうまた血流改善効果や抗炎症効果毛細血管の強化なども期待出来るそうです💡´- 花粉症予防は前にもお伝えしましたが知ると益々食べたくなる晩柑のお話でした😊 ⁡ ⁡⁡肌寒かったり暑くなったり… 体調管理には気をつけましょうね🥰 ⁡ 今日も1日お疲れさまでした💕⁡ ⁡

YUKKI

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つくおき君。

___yoko.rty

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音楽を流しながら、キッチンでまったり常備菜作り★マカロニ、茄子の田舎煮、さつまいものほくほく煮、たらもサラダ、おくらのお浸し、キュウリと紫玉ねぎのオイル漬け、そして玉ねぎとにんじんの皮をむいておいたもの。これで食卓に彩りがでます。飛田さんの常備菜は素朴な優しい味わいで大好きです。今夜はたらもサラダをクラッカーにのせたおつまみと共に、夫とのんびりな夜を過ごせたらいいなぁ♪

mei

3LDK

保存容器・キャニスター¥1,320

今週の作り置き♫ 週末は晴れていい天気、お掃除もお庭の選定も動物病院もお買い物も何とかできましたw 昨晩は夕飯を旦那さまが作ってくれたので楽させていただきました〜｀ｨ(´∀｀∩ ☻メニュー☻ ஐナスとニラのひき肉オイスター炒め ஐカラフル野菜のガパオ風 ஐカボチャのサラダ(ナッツレーズン入り) ஐバナナ ஐサラダ用カット野菜 ஐささみとキュウリのゴマ和え ஐ秋鮭と長ネギの照り煮 ஐほうれん草としらす韓国のり和え ஐカラフル野菜の酢醤油づけ ஐひじき煮 ஐ豚キムチ ஐイカと里芋の煮付け ஐきんぴら

mimieden

家族

今週の常備菜

maaL

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レコルトのソロブレンダーを購入してから、バナナジュースにハマってます！！仕事疲れと空腹で、バナナジュースを飲むだけで元気になる感じがします。栄養も良いので、糖分欲しい時にもオススメです！

SACHI

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無印良品のポリプロピレンケース * * 深型と浅型と10個組み合わせてキッチン収納にしました。 * * こまごま、ごちゃごちゃしたものをスッキリ収納できました❤︎⃜ * * 主にストックものやお菓子、インスタントの味噌汁やスープ、ふりかけやら塩昆布やら、ドリップコーヒー、紅茶のティーパック、豆乳、トマトジュース、栄養ドリンク、、、 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 * * 1番上の引き出しには、学校関係のプリントと、文具を入れました。 * * スッキリ気持ちよく収納できて満足です❤

konoriko

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ワンカップの瓶. 勿体無いなと思ってとっておいたワンカップの瓶には、干し野菜や調味料を入れています。スーパーの見切り品もみんなが買わないシナシナ野菜もわたしが全部引き受けた！と、意気込むほどは買えないのだけど、誰も買いそうにない見切り品を見て悲しい思いでフレッシュな野菜を買うことはなくなりました。天日に晒せば、栄養価も上がるらしくとても美味しく、スープに入れると旨味が増すのです。ホームセンターで売ってるコルクの蓋がちょうど合うのです。

yuria.n

家族

常備菜

tsumugu____life

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先日は、出産報告に沢山のお祝いコメントをいただきありがとうございます☺️🙇‍♀️💕 早いもので… 娘が誕生して1ヶ月が経ちました！この前、生まれてきてくれたはずなのに今では1キロ越えでズッシリとした重量感と顔も貫禄が出てきています🤣💓 成長の早さを実感‼️ そして、妹より出産祝いでオイシックスを2か月間送ってもらっていて料理がだいぶ楽になりました〜🥹✨ 妹よ、感謝…😭🙏🍀

reichel

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わたしの休日のすごし方はお買い得な食材を使って常備菜作り。今週はお出かけしたのでゆっくり作ることができなかったので少しだけ。中でもぬか漬けにハマり色々な食材を漬けています。先週は茹で卵と豆腐のぬか漬けを作り同僚宅へ持って行ったのですが美味しいと好評でした♫

hiyupan88

3LDK | 家族

冷蔵庫内の1枚の棚を半分に分けてセットして、深棚・浅棚合わせて5段活用しています。 5段をザックリ上中下段にわけ ●上段...栄養ドリンク・サプリ系 ...甘味 ...粉物残りストック ● 中段（浅・深） ...作り置き・残り物・すぐ食べるもの ● 下段（浅・深） ...豆腐・こんにゃく・漬物など ...納豆 ...ハムソーセージなどチルド室は2段に分かれているので、上段...肉、魚類下段...チーズ・バターなどこんな感じで一応定位置を決めてみましたが、新しい奥行きの深い冷蔵庫の収納に迷走中です⤵︎