インテリアにハマり始めてくれた友人と、再びショップ巡りをしてきました😊
今回、逆に教えてもらったのが、
「睡眠の質」
について。
1.睡眠時間より、眠り始めの90分の質が超重要‼️
2.眠る前の90分の行動を大切に‼️
☝️これが、睡眠の質を上げる秘密☝️
その行動、何をすると良いのか？
→一つは、入浴。
お風呂で、体温を上げること。15分で良い。
シャワー・足湯でも、アリ。
→もう一つは、リラックスできること。
"睡眠は「暗示」の要素が大きくて、睡眠薬の治験では、偽薬でも結構効きます。
科学的にはほとんど効果が認められないものでも、本人は効果があると思えればそれで良いんです。"
香り、音楽、マッサージなど。
大切なのは、自分にとって心地よいこと。リラックスできること。
そこで思いついたのが、キャンドル✨✨
ゆらゆら炎を眺めつつ、のんびり、、、
低めのワイングラスに、キャンドルを入れただけ。
ティーキャンドル、ロウもこぼれないのでお手軽です👍
そんなことをしていたら、
七夕インテリア、すっかり失念していました😁
短冊がわりに書くとしたら。
「世界中の人々がヒュッゲなインテリアを目指して、みんな幸せになりますように」
そんな夢を描きつつ、ゆっくりと眠りにつきたいと思います...zzz
インテリアにハマり始めてくれた友人と、再びショップ巡りをしてきました😊
今回、逆に教えてもらったのが、
「睡眠の質」
について。
1.睡眠時間より、眠り始めの90分の質が超重要‼️
2.眠る前の90分の行動を大切に‼️
☝️これが、睡眠の質を上げる秘密☝️
その行動、何をすると良いのか？
→一つは、入浴。
お風呂で、体温を上げること。15分で良い。
シャワー・足湯でも、アリ。
→もう一つは、リラックスできること。
"睡眠は「暗示」の要素が大きくて、睡眠薬の治験では、偽薬でも結構効きます。
科学的にはほとんど効果が認められないものでも、本人は効果があると思えればそれで良いんです。"
香り、音楽、マッサージなど。
大切なのは、自分にとって心地よいこと。リラックスできること。
そこで思いついたのが、キャンドル✨✨
ゆらゆら炎を眺めつつ、のんびり、、、
低めのワイングラスに、キャンドルを入れただけ。
ティーキャンドル、ロウもこぼれないのでお手軽です👍
そんなことをしていたら、
七夕インテリア、すっかり失念していました😁
短冊がわりに書くとしたら。
「世界中の人々がヒュッゲなインテリアを目指して、みんな幸せになりますように」
そんな夢を描きつつ、ゆっくりと眠りにつきたいと思います...zzz
![カピスシェルでできた蓮の花のようなキャンドルホルダーSサイズ 3色展開 貝殻 ろうそく立て キャンドル立て ろうそくたて ろうそくスタンド キャンドルスタンド キャンドルランプ キャンドルランタン バリ 雑貨 アジアン雑貨 [m-114]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/asia-kobo/cabinet/item016/m-114.jpg)
![ドーナツの形をした可愛いガラスのキャンドルホルダー ろうそく立て ロウソク立て キャンドル立て ろうそくたて ロウソクたて ろうそくスタンド ロウソクスタンド キャンドルホルダー バリ雑貨 アジアン雑貨 [66312]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/asia-kobo/cabinet/item001/10012.jpg)
![アジアン キャンドルスタンド コンポートタイプ ろうそく立て ロウソク立て キャンドル立て ろうそくたて ロウソクたて ろうそくスタンド ロウソクスタンド キャンドルホルダー キャンドルランプ キャンドルランタン 雑貨 アジアン雑貨 [10013]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/asia-kobo/cabinet/item008/10013.jpg)
![木彫りのアンティーク調 アジアン キャンドルスタンド ろうそく立て ロウソク立て キャンドル立て ろうそくたて ロウソクたて ろうそくスタンド ロウソクスタンド キャンドルホルダー キャンドルランプ キャンドルランタン 燭台 バリ 雑貨 アジアン雑貨 [8041]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/asia-kobo/cabinet/item020/8041.jpg)
![【全品ポイント5倍！3/1限定】 蓮の花のようなカピスシェルのキャンドルホルダー ろうそく立て ロウソク立て キャンドル立て ろうそくたて ロウソクたて 貝殻 ろうそくスタンド キャンドルスタンド キャンドルランプ キャンドルランタン バリ 雑貨 アジアン雑貨[10289]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/asia-kobo/cabinet/item023/10289.jpg)
![モザイクガラスのキャンドルホルダー ろうそく立て ロウソク立て ろうそくたて ロウソクたて ろうそくスタンド キャンドルスタンド キャンドルランプ キャンドルランタン 小物入れ おしゃれ インテリア 雑貨 かわいい ハンドメイド ステンドグラス風 モロッコ [66020]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/asia-kobo/cabinet/item001/66020_2.jpg)
