風の森@佐賀、奥武雄温泉 ラウンジにて、、、 １ヶ月のPDCA振り返り‼️ 1.細マッチョ 69.4kg→67.2kg(-2.2kg) 体脂肪、13.5% 出来たこと ・筋肉体操、部位を変えて2ヶ所、週4継続 ・一日1700kcal以下、14日達成 ・上腹筋うっすら割れてきた。 課題 ・外食日、2000オーバーしがち ・体重に一喜一憂しがち 今後の対策 ・外食日、1900以下に抑える→8割できてる、10割目指す ・ジム、週1でやってみる→職場のマッチョと一回行けた。メニュー決めてルーチンへ ・公園で懸垂、取り入れたい ・体重より、見た目重視！！ 自分でも見た目に変化が出てきたので、こちらは順調。旅行や飲み会も乗り越えて来ました！ 英語が、なかなか、、、 2.英語 brainPOP ELL、レベル2-3で詰まり中 出来たこと ・グーグル翻訳で、練習した文章はそのまま認識された！ ・見送り後の30分、継続中 ・お風呂で数回、出来た 課題 ・見送り日以外、やらない日があった ・向上の実感に乏しい→やる気減退 ・食後ルーチン、忘れたり眠くなり失敗 ・妻の帰宅後は、なんとなくやりにくい 今後の対策 ・通勤時、30分歩いてやる ・土日は、食事準備しながらゆっくりやる！ ・ルール化し、やると決める→やる気は関係なく出来る ・食後ではなく、お風呂ルーチン ・妻に伝えたところ、気にしない。むしろ応援してくれるとのこと。やりましょう！ どちらもまだまだ出来るはず。 信念持って、やってやります😆
今年は比較的雨の少ない梅雨でしたね。 そろそろ梅雨明け？という様な天候が続くと、いよいよ夏は本番を迎えます。 本格的に夏休みの計画を立てている方も、きっと多いはず。 特にキャンプ等のアウトドアレジャーを計画している方にオススメのアイディアがこちら。 ご自宅のガーデンやテラス、ガレージ等で、レジャーのリハーサルをしてみませんか？ 特に小さなお子さんがいらっしゃるご家庭ですと、たったひとつの忘れ物でも致命的な事が多々。貴重な夏休みの体験を、より楽しくより快適なものにする為、準備品の確認も兼ねて本番をイメージしてセッティングしてみましょう。 思わぬ忘れ物やアイテムの劣化に気付いたり、これがあればもっと便利！という発見も得られるはずです。 リハーサルを終えたご褒美には、冷たく冷えたビールで乾杯。 力仕事で頼りになる、パパや彼をやる気にさせるポイントも忘れずに。
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