風の森@佐賀、奥武雄温泉 ラウンジにて、、、 1ヶ月のPDCA振り返り‼️ 1.細マッチョ 69.4kg→67.2kg(-2.2kg) 体脂肪、13.5% 出来たこと ・筋肉体操、部位を変えて2ヶ所、週4継続 ・一日1700kcal以下、14日達成 ・上腹筋うっすら割れてきた。 課題 ・外食日、2000オーバーしがち ・体重に一喜一憂しがち 今後の対策 ・外食日、1900以下に抑える→8割できてる、10割目指す ・ジム、週1でやってみる→職場のマッチョと一回行けた。メニュー決めてルーチンへ ・公園で懸垂、取り入れたい ・体重より、見た目重視!! 自分でも見た目に変化が出てきたので、こちらは順調。旅行や飲み会も乗り越えて来ました! 英語が、なかなか、、、 2.英語 brainPOP ELL、レベル2-3で詰まり中 出来たこと ・グーグル翻訳で、練習した文章はそのまま認識された! ・見送り後の30分、継続中 ・お風呂で数回、出来た 課題 ・見送り日以外、やらない日があった ・向上の実感に乏しい→やる気減退 ・食後ルーチン、忘れたり眠くなり失敗 ・妻の帰宅後は、なんとなくやりにくい 今後の対策 ・通勤時、30分歩いてやる ・土日は、食事準備しながらゆっくりやる! ・ルール化し、やると決める→やる気は関係なく出来る ・食後ではなく、お風呂ルーチン ・妻に伝えたところ、気にしない。むしろ応援してくれるとのこと。やりましょう! どちらもまだまだ出来るはず。 信念持って、やってやります😆
今年は比較的雨の少ない梅雨でしたね。 そろそろ梅雨明け?という様な天候が続くと、いよいよ夏は本番を迎えます。 本格的に夏休みの計画を立てている方も、きっと多いはず。 特にキャンプ等のアウトドアレジャーを計画している方にオススメのアイディアがこちら。 ご自宅のガーデンやテラス、ガレージ等で、レジャーのリハーサルをしてみませんか? 特に小さなお子さんがいらっしゃるご家庭ですと、たったひとつの忘れ物でも致命的な事が多々。貴重な夏休みの体験を、より楽しくより快適なものにする為、準備品の確認も兼ねて本番をイメージしてセッティングしてみましょう。 思わぬ忘れ物やアイテムの劣化に気付いたり、これがあればもっと便利!という発見も得られるはずです。 リハーサルを終えたご褒美には、冷たく冷えたビールで乾杯。 力仕事で頼りになる、パパや彼をやる気にさせるポイントも忘れずに。
我が家のプレイルームのオープンラック。 テレビ周りに壁面いっぱい物を置きたくてこのタイプにしました。無印のインテリアコーディネーターさんご指導のもと、下段に重たいものを、上段には小型家電やインテリア雑貨など軽めのものを飾るようにしています。 趣味の旅行グッズが多いのですが、最近はほぼ家にいるのでトレーニンググッズが増えて来ました。ここでYouTube繋いでヨガから縄跳びまでやっちゃいます。ちょっと危険。笑