キッチン健康管理のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか？原因は脂質の摂りすぎでした。以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥

fawn

2LDK | 一人暮らし

ポイントで塩分計買いました。最近味がどうしても濃くなってしまうので、朝は味噌汁計ったら『1.5』 (。>д<) 『濃い』より上でした煮物は『1.1』(濃いよりひとつ下) オムレツの中身は『0.3』薄いより下でした。たまに測ってチェックしてみようと思います。ちなみに鉄分摂取のためよく口にする訳あり数の子(食べたいだけかも) 『0.5』薄いでした。意外に塩分ありそうでない。前に鉄分取れる食品で調べたら数の子があってラッキーでした。笑笑(*´∀｀)

cherrycherry

家族

賢者の食卓　モニター中✨ お弁当　水筒に賢者の食卓を持って行ってきます👋 ポーチに何個か忍ばせて行けるので忘れるとこなし🙆‍♀️ 脂肪の多い食事を摂りがちな方　はい✋ 食後の血糖値が気になる方　はい✋ 食物繊維が不足しがちな方　はい✋ こんなに当てはまってるなら飲むしかない👍

mini

4LDK | 家族

可愛い体温計(^^)

ocean

4LDK | 家族

ミキサー・フードプロセッサー¥9,800

ここが我が家で一番ごちゃついてる一画です。スパイスカレーをよく作るようになり、フードプロセッサーを買ったためこうなりました。あとレシピ本に加えて食と健康に関する本も増えました。今がギリギリで、これ以上増やせないのが辛い💦 山本電気のフープロは昨年買って良かったものNo.1です。コンポストに入れる生ゴミの粉砕に、なんちゃって精米に、玉葱のみじん切りに、生姜とニンニクのすりおろしに、毎日大活躍。ポタージュスープやディップ系料理のレパートリーも増えました。替えのパーツは水筒と一緒に隣に収納して、使い勝手もまずまずです。

kami

3LDK | 家族

インフルの季節になるとR1(p`･ω･´q) 家族みんな風邪ひきませんように!!

Mariko

4LDK | 家族

最近は健康のため週末は自転車か歩いて買い物行ってます。今日は自転車でセリアへ。セリアに行くのも久しぶり。ホント物欲なくなり日用品だけ（笑）全てリピ買いです。洋服見たけど結局息子のだけ買って帰りました(^◇^;) 最近は週末カフェと神社巡り。健康管理と資産運用にしか関心ありません（笑）年取った証拠ですな…

hiyupan88

3LDK | 家族

ここ数ヶ月疲労＋四十肩で不調が続いてるので今日から豊潤サジーを飲むことにしました(´∀｀) どうか効き目がありますように…

story

家族

皆さんこんばんわ花粉症歴３０年もうねー暖かくなるのは良いのよー春でもね～私には辛い時期なの５月いっぱいぐらいまでなので今日これを購入してきたわけね? R-1を一年以上毎日飲み続けて来たけど?やはり花粉症には効かなかったわ😅 なので今年はこのものと併用して飲んでいこうかと今年は花粉症になってない人でもなるくらい飛び散る量が多いらしいので気をつけて!

Rie

4LDK | 家族

以前フレッシュロックをワンコのおやつ入れに使用していますとお話させていただいた投稿をマグに掲載していただきした。ありがとうございます。最後に添付しておきますのでよろしければご覧になってください。あれから我が家のワンコ事情は少し変化いたしまして、今はこんな感じです。10歳になったワンコは本格的に心臓病とお付き合いしながら日々を送っています。ドライはドクターズケアのハートケアに変わりました。ウエットはササミやサツマイモを茹でてあげています。薬は2種類。家族が誰でも間違えなくあげれるようにカインズホームの小物整理ボックスのスキットに入れ忘れないように管理。後はサプリメント2種類。デンタルバイオで口内環境を清潔に維持。モエギタブでなるべく心臓に優しい体内環境を。そんな訳で、フレッシュロックのおやつはめったにあげられていませんが、見てるだけでも可愛いです。一度使うととりこになる♡フレッシュロックの魅力と実用アイデア10選 - RoomClip mag https://roomclip.jp/mag/archives/69687?utm_campaign=app_sns_share&utm_medium=social

choco

家族

もう少し… スッキリしたいなぁ〜😊☕️🍀

rin

3DK | 一人暮らし

最近のカウンター上はこんな感じです！温湿度計も置いてみました！ここは日光とか風の影響を受けにくいのと、高さが体感に近い1m前後なので一番正確に測れるかも…🤔 でもやっぱり特に夏はキッチンに置きたい！どんだけ暑くムシムシになるか家族にアピールしたい😂

tttbbb

3LDK | 家族

わんこのお水キッチン側に器で置いてるのですがこまめに水分補給できるようにリビングにも給水器を🐶🤍 towerの給水器スタンド部屋に馴染む〜☺️

chim

4LDK | 家族

ニトリデコホームで買ったキッチンスケール✨ 最近、現場での業務をするようになったので、筋肉をつける必要があり、毎日プロテインを作って飲むようになりました。写真2枚目以降: プロテインに虫が来ないように収納する入れ物を探しに探してニトリの米ビツを採用✨ プロテインのシェイカーはAmazonで書いました✨

Red

1K | 一人暮らし

😺ニャンとも清潔トイレAmazon限定シリーズモニター当選ありがとうございます。ずーっと愛用続けさせていただいているニャンとも清潔トイレです。🥰 今回は、Amazon限定とあり‼️今まで使った事が無いドーム無しで入りやすいオープンタイプのシリーズをモニターさせていただきましたニャン😺 まずは、6歳になった😺みゆうくんが１番にトイレ点検入りました。😺 🌟モニターセット内容／4点セットになります。．本体トイレ．脱臭·抗菌トイレチップ大きめの粒．トイレ脱臭·抗菌シート．スコップ

runa

3DK | 家族

健康管理のため、この2週間ほど食材を計量しながら料理をしていますざっくりとした栄養計算ですが、普段の食事の過不足が数字で見えるので面倒ながらも興味深いハカリを新調しました🎶小数点以下1桁まで量れるdretecのキッチンスケールで使いやすいです元々使っていたタニタのデジタルスケールも健在❤️ 頑丈で25年間私の台所の大切な相棒です計量スプーンは20年以上の愛用品両側で計れる小さじ1/2のスプーンを一番よく使います大さじ3まで計れる小さなプラスチック製の計量カップは、計量して調理台に置いておけるので重宝しています。ダイソーで買ったプチプラです

mutsu

4LDK | 家族

健康のために心がけていること。こんな世の中だからこそ、ビタミンCをとって健康管理。今年の冬は、キレイな国産檸檬に出会えたので、レモンシロップを作りました。氷砂糖とスライス檸檬を交互に詰めていくだけなので、簡単。お湯で割って飲んだり、トーストやお菓子作りにも。

sakusaku

健康診断の結果が一部よろしくなく… 食生活を見直すことにしました。早速雑貨屋さんで見つけたレンジ用蒸し器、せいろと迷ったけど、片付けが簡単なこっちにしました🤣

yukapin

3DK | 家族

ビタミン剤とプロテインコーナー無印のスチールユニットシェルフ横にニトリのキッチン用/吊戸棚設置

YASU

1R | 家族

連動企画イベント、私のおすすめアイテム四選🥰 1️⃣リンナイガスコンロに付いてきたココットプレート✨ お魚を柔らかく焼いたり、ノンフライ唐揚げ、焼き餅などが自動で調理できる優れもの😇 トースト🍞を焼いたり、冷めた料理を自動で温めることもできます🥰 この日はサケの切り身を自動で焼きました😇💕 2️⃣ ヨドバシカメラで購入しま普段から身につけているスマートウォッチ⌚️ 天気、心拍数、ストレス度、睡眠、カロリー、歩数、血中酸素、携帯を探す機能も付いていて私の健康を管理してくれています😉 3️⃣醤油さしこれは前から使っていて一代目が古くなったのでAmazonで探して買いました🥰 他の醤油差しも買ったけど液漏れしたり使いづらく、結果この醤油差しを再び購入しました。液漏れもしないでとっても重宝しています😉 4️⃣ご飯が炊ける鍋リンナイのガスコンロを買った時におまけでつけてくれた鍋です。これで炊いたご飯はとっても美味しく、炊飯器で炊くより美味しく感じます😋 出来上がり時間も30分くらいと時短できるので毎日使っています😉 これも自動でガスコンロのスイッチ一つでご飯が炊けます😋 私のおすすめアイテム四選でした🥰

Aqetty

3LDK | 家族

モニター投稿① 「ラカントS顆粒130g」「ラカントSシロップ」　　提供企業：サラヤ株式会社カロリー&糖類ゼロの植物由来甘味料ラカントをご紹介😊 サラヤ株式会社って聞いたことありますよね？そうあのヤシノミ洗剤のサラヤです😊 「衛生」「環境」「健康」という3つのキーワードを事業の柱にしている会社です😆👏👏 うちはずっとラカント愛用者☝️😉 どんな使い方をしているか見てくださいね😉 モニター投稿にお付き合いよろしくお願いします！

love1017

3LDK | 家族

猫が2匹いるのだけど、片方が肥ってきた(￣▽￣;) なので自動餌やり器を1つ買いました。良かったのでもう1台買います。見分けるために、グリーンでステンシルしました。いやーステンシルって面倒くさいし難しい。

tamago24680

3LDK | 家族

コンロラック・排気口カバー¥4,950

暑さ対策と言えるのかわからないですが、キッチンに温湿度計を置いていて、こまめにチェックするようにしています。私にはちょうどよくても子供達は汗だく、なんてこともよくあるので。温度だけじゃなく、湿度も下げる方が涼しく感じるので、両方がパッと見れて便利です(^^) この写真じゃちょっと温湿度計が見えづらいですが、さりげな～く置いてあるのが私としてはポイントなんです(^^;

tina315mh

maron

家族

冷蔵庫の側面に、家族一人ずつに処方薬ポーチを準備しています。常備薬がいつも入っているパパ、一年中空っぽの息子、わたしと娘二人は時々、そんな我が家ですが。ポーチはMUJI アルファベットタグは楽天。最初は100円ショップのビニルタグを付けようかと迷ってたのですが…。アクセサリーパーツのお店でこれを見かけて即決❤ 男性陣が黒ベースにゴールド。女性陣が白ベースにゴールド。お気に入りです(*^^*)

writer-machika

3LDK | 家族

我が家の飲み薬はここ！！トースター横にあるカゴに入れてますといっても今はビオフェルミンくらい秋から冬にかけての時期には市販の風邪薬もここに入ります(^^) 薬ではないけれどスリコの№３のバケツにはサプリメントを数種類常備(◔‿◔) 体調管理の１つとして家族も毎日摂ってます　湿布や絆創膏などはニオイもあるのでここではなく別の場所に保存してます(・∀・) イベント参加なのでコメントお気遣いなくです♬

satosan

家族

洗面台の脇、何故か10cmもないような隙間があります。既成の洗面台を入れたらちょっと余っちゃったって感じでしょうか(^^; この隙間に板壁を立て掛けてタオルハンガーを付けました。タオルハンガーはナチュラルキッチンのキッチンペーパーホルダーだったような。板壁の下の方はグラグラしないように支えというか、重石？になるようにヘルスメーターを収納しています。板壁は羽目板というやつですね。白くペイントして上下は薄いベニヤ板で繋いでます。軽くて扱い易くお気に入りです(*^^*)