健康運動習慣のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

リビングの片隅で運動習慣🤸‍♂️✨ マットは引きっぱなしでいつでも運動できるようにしています！お風呂上がりは必ずストレッチしたり時間があるときはピラティスも🧘‍♀️

KIRIN

家族

ゴールデンウィーク前にルームランナーを買いました💕 暑くても、雨でも☔、仕事の合間でもいつでも、歩く事が出来るので良いかも😉

Ma-sa

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猫の餌を買いにホームセンター行った際、ほとんど衝動買いでウォーキングマシンを買って貰いましたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ｳｵｵ… 「リビングに置いとかなやらなくなるやろ！！」と主人からど正論をぶっ込まれ、キッチンとダイニングテーブルの間というこんな目立つところに常設設し、当然ながら今現在ダイニングテーブルは死んでます😇😇😇 車通勤の事務仕事。万年運動不足なのは自覚してて、でも自らウォーキングとかやらないしジムも行きたくないズボラ人間なので、お家の中で好きなDVDを見つつ猫も眺めつつウォーキングなら私にも出来そう！とこうなりました🤣 ②運動時はこんな感じで〜す✨ 2025年、今年の夏のキロク📝

mool

わが家の夏のキロクこの夏の毎朝のルーティンはピラティスのアブリをする事だいたい15分ぐらいの日替わりメニューをこなしてますその後10~20分フィットネスバイクを漕ぎますピラティスは有料アブリなので、必死に進めてます😆 バイクは軽くしてもOK、スピードが遅くてもOK、とにかくやればOK！のゆるいルールですこのアメとムチな組合せで、なんとかこの夏頑張れています先週60日を達成しました！本日からピラティスは中級です運動の後　シャワーを浴びて、在宅勤務スタートです

75

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¥18,817

待望のバランスボール(o^^o)！自分用誕生日プレゼント(๑˃̵ᴗ˂̵)☆彡奥にあるのはS-retching pole…。。 …たまーに使います。。。

kayok1737

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寝る前のルーティーン😪🌙 お風呂前に筋トレ＋バランスボールをして余裕がある時はフォームローラー🙏 そして寝る前はヨガでしっかり身体をほぐしてから寝ます😪😪😪😪 文字にするとめちゃめちゃストイックに見えるけど（笑）（笑）自分の身体に合った程度の運動なので無理なく続けられてます💪💪💪 疲れてる時も（むしろ疲れてる時こそ）ヨガをするとぐっすり眠れてリフレッシュ✌️✌️ 電気を全て消して真っ暗なお部屋でヨガをするとリラックス出来てすきです🤍🤍🤍

haru.

3LDK

エアロバイクの存在感が😁😁😁 リビングに有れば毎日乗るかと思いきやそうでもない…😅

mii

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ミズノさんでモニターさせていただいた、ル、プリエスクワットバルン。スクワット習慣ちゃんと続いています。今朝もテレビ見ながら上下したり、ゆらゆらしたり、３セット。ストイックな感じではなく、その時の気分で運動してるのがちょうどよくて、続けやすいと思います。体重の変化とかはないけど、同じ回数のスクワットが楽に感じられるようになってきました。

KirinPanda

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毎日欠かさず行っていて習慣化した、ストレッチ・軽いエクササイズ・リンパマッサージ。その日のスケジュールや体調に合わせて、ヒーリングミュージックを聴きながら𓂃◌𓈒𓐍 10分の時もあれば1時間以上の時も♪ とくに時間は決めていません。毎日続けることが大事だと思っています🥰 健康と美は努力が必要な年齢ですが(笑)手をかけてあげた分身体は応えてくれると信じて続けてます😂💓‪ ヨガマットにオイル、カッサは今の私の必需品です︎︎‪🕊‎🧡

miwa

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キッチン横が定位置です!! 料理中少し手が空いた時など自然に腰掛けてスクワットしたりストレッチしたり…𖤐 𖤐 本当に無意識にエクササイズをしている生活になり、全く運動していなかった自分が嘘のよう。。この子が来てから運動が習慣化されていることが何よりの変化ですね( ˘꒳˘ 🤍 )

526

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健康に気をつけて… スクワットマシーンヨガローラーいつでも使える場所にあります。いつでも使えますが最近使ったのいつだっけ⁉

mhomem

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今年の目標は痩せる！ということで、早速ヨガマットとバランスボールをゲットしました•̀.̫•́✧

mini

1LDK

今日は夫が早朝に家を出たので早起きでした☀️ 夫が出かけた後、ゆっくり朝ごはんを作って食べ、サイクリングへ🚲 ダイエットと基礎体力作りのため💪 週一を目標にサイクリングしています♪ 今の季節は景色も良く、朝イチで体を動かすと気分もスッキリして良い感じです👍

mikiguma

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わが家のホームシアター。大画面でYouTube。海外を散歩しながらフィットネスバイクは疲れも半分😅

mymi

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¥7,150

どこもかしこも、できるだけすっきりさせておきたいと思っています。自慢じゃないけど、汚部屋作り名人なのです。このご時世の引きこもり生活のせいか、代謝の低下か（両方か）、いつの間にかお腹がでろーんとしていることに気付きました。これはマズいと、お腹もスッキリさせているところです

Mugi

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わたしの暮らしアワードはなんと言ってもホットヨガ(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*° 昨年1月から通い始めてもうすぐ1年になります🎶 週に1～2回⁉️1時間のヨガレッスンですが、飽きることなく続けられました︎💕︎︎ 新陳代謝もよくなり、姿勢もよくなり、しっかり運動習慣もつきましたᥫᩣ ̖́- 酒飲みなので、体重はさ程落ちず💦ただ体脂肪率や計測でサイズダウンꉂꉂ(ᵔᗜᵔ◍)笑今日も朝活でヨガレッスン🧘‍♀️ 自分の出来る時に無理なく続けていこうと新たに決意した今日でした(*˘︶˘*).｡.:*♡ 1pic ミルちゃん開脚 2pic ミルちゃん顎カイカイ今日は、イブ*↟⍋*↟⁡⁡ ケーキ🎂作りに夕飯作り、玄関そうじと頑張ろ 𝙼𝚎𝚛𝚛𝚢 𝙲𝚑𝚛𝚒𝚜𝚝𝚖𝚊𝚜*↟⍋*↟⁡⁡

milkcocoa

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運動しなあかんのですが外に出るのもあかんし和室にこれありますやんと周りを片付けて頑張りましょう

rino

トレーニングルーム。

badda-ji

【7日間投稿】7日目！ダンベル！

ktkt

1R | 一人暮らし

GYM

Y

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トランポリンが増えました。毎日5分ジャンピング❣️

fredy

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遺伝子検査の chatGENE（チャットジーン）Proが半額キャンペーンだったので、試してみました。唾液を採種して送って、１ヶ月程待っていると結果が出ます。今日、その結果が出ました。送った時は、唾液だけで当たるんかいな? と半信半疑でした。いざ結果を見たら、思っていたより当たっていてビックリしました😂 まず二型糖尿病のリスク、冠動脈疾患のリスクなどの項目が【大】で、まさに今それらを患っていて、高血圧の心配は【小】。たしかに血圧は低めです。ダイエットの項目に関しては、脂質の摂りすぎ傾向があるということで、これも今、徹底してバズーカ岡田氏の本「除脂肪食」を読みながら、ローファットダイエットに励んでいるところでした。ビタミン、ミネラル、アミノ酸に関しても、不足しているなぁと感じていた(あすけんのアプリに食事内容を記録していて、どのような栄養素が不足しているか感じていた)栄養素も当たってて、ビタミンD、カルシウム、マグネシウム、ロイシンが不足しているそうで、食事で補えきれない時は、サプリメントを利用したりもしています。骨密度が高くてもカルシウムって不足するのかぁ。。。φ(．．)ﾒﾓﾒﾓマグネシウムを補う為に、入浴時のエプソムソルトバスも続けようと思いました。結局のところ、脂質の摂りすぎで脂肪肝になり、脂質異常症になり、肝臓の働きが悪くなるのと運動不足とで、グルコース(糖質)が上手く取り込めなくなり、血液中のグルコースが過剰になって糖尿病になった…ということですかしらね💦 血糖値を上げるのは糖質だけだからと、低糖質な食事にすると、更に筋肉を増やす為のグルコースも補えない分筋肉が更に減り、悪循環になって糖尿病は治らないってわけか。。。。しかも悪いことに、一度二型糖尿病になってしまうと、ランゲルハンス島のβ細胞(インスリン)が弱っているので、インスリンの出も効きも悪くなって、ほんの少し糖質を摂っても血糖値が爆上がりしてしまうようになるので、薬を服用せず、血糖値を上げずに糖質をある程度摂るというのはかなり大変な事なのです。それでも寛解させるためにはどうするか。。。脂質を減らし、食物繊維を意識して増やし、糖質は一般人とは違う方法で(食べる順番と糖質を摂るタイミングとか、一度に沢山糖質を摂取せず小分けするとか)、そして筋トレして筋肉量を増やし糖質がしっかり働く身体にしていく事が大事だな...と今はおもっています。唾液を送ってから１ヶ月。そんなに体質は変わってはいないけど、この１ヶ月、除脂肪食に変えて有酸素運動やレジスタンス運動を行ったところ、１ヶ月で体重は1キロ程減り、BMI値は19.9になりましたが、体脂肪のみが減って筋肉量は何とか維持できています。遺伝子検査は沢山の項目があるので、まだ全ての結果を見れていないので、じっくり読んで、体質改善に役立てていこうと思います😊 遺伝子検査も、これから更に気をつける機会になりました♪

faun

2LDK | 一人暮らし

Yuri

t.o

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usako66

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おはようございます😃 毎日のルーティーンは筋トレ with きんにくん♪ 朝イチで白湯→朝ストレッチ10分→朝食→ウォーキング→筋トレ✨ その日の気分によってストレッチをヨガに替えたり、ウォーキングを別の有酸素運動に変更したりしますが、1日のどこかで必ず運動は取り入れるようにしています。元気がある日は夕方に子供達と1キロのランニングw たった1キロでも完走できるようになったのは私にはすごいことなのです〜😂 ランニングは本当に苦手ですぐ心が折れていたのですが、息子達の持久走大会に向けてトレーニングに付き合えるようにするという目標を立ててから、息子達の手前頑張らざるを得なくなりました😅 今はまだへっぽこですが頑張って続けて最終的には地域のマラソン大会などにも参加できるよう頑張ります( ･ㅂ･)و ̑̑