机 バナナ

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Taroyさんの実例写真
コンテストやってましたので久しぶりにパソコン周りを。 MacBookを買いたいのですが、なかなか買えないので、iPad miniにキーボードつけて使っています。ONKYOのパソコンは放熱のためにスタンドに乗せ、となりのscan snapで文書、雑誌などは電子化して保存しております。 眼鏡類の収納はまだまだこれからの課題ですね。
コンテストやってましたので久しぶりにパソコン周りを。 MacBookを買いたいのですが、なかなか買えないので、iPad miniにキーボードつけて使っています。ONKYOのパソコンは放熱のためにスタンドに乗せ、となりのscan snapで文書、雑誌などは電子化して保存しております。 眼鏡類の収納はまだまだこれからの課題ですね。
Taroy
Taroy
1DK | 一人暮らし
yuri.favoriさんの実例写真
lenkaさんの真似っこ♪ スタバ風デスクライト完成~(*´︶`*)❤︎
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yuri.favori
yuri.favori
家族
nozomiyaさんの実例写真
本当にバナナが長持ちします。見た目もかわいいです。
本当にバナナが長持ちします。見た目もかわいいです。
nozomiya
nozomiya
家族
akiwaka-roomさんの実例写真
夏のドリンク、スープ作るために準備しました。 今回は夏バテにはオススメの一杯。 青汁+甘酒+バナナのスムージードリンク❗️ 朝食べれない日でもこの一杯を飲めば元気に。今のところ夏バテも起こさず過ごせてます。
夏のドリンク、スープ作るために準備しました。 今回は夏バテにはオススメの一杯。 青汁+甘酒+バナナのスムージードリンク❗️ 朝食べれない日でもこの一杯を飲めば元気に。今のところ夏バテも起こさず過ごせてます。
akiwaka-room
akiwaka-room
家族
shooookさんの実例写真
ダイニングテーブル¥29,990
shooook
shooook
1K | 一人暮らし
mmさんの実例写真
コストコのパンでランチ🍽🥐 ラティシマで作ったコーヒーは ミルクフォームがふわふわで美味しい🥰
コストコのパンでランチ🍽🥐 ラティシマで作ったコーヒーは ミルクフォームがふわふわで美味しい🥰
mm
mm
4LDK
coco0.84.さんの実例写真
このスイーツの正体お分かりかな? 丸ごとバナナにパイシートを巻き付け卵黄を塗りオーブンで焼きました。 焼き立てのバナナはとろとろで甘さも増し、まわりのサクサクなパイ生地と食べると最高です(*˘︶˘*).。.:*♡ バナナと言えばチョコバナナ🍌 チョコシロップと生クリームを添えて… コーヒーの香りとバナナと甘いパイの香りたまりません☕❦
このスイーツの正体お分かりかな? 丸ごとバナナにパイシートを巻き付け卵黄を塗りオーブンで焼きました。 焼き立てのバナナはとろとろで甘さも増し、まわりのサクサクなパイ生地と食べると最高です(*˘︶˘*).。.:*♡ バナナと言えばチョコバナナ🍌 チョコシロップと生クリームを添えて… コーヒーの香りとバナナと甘いパイの香りたまりません☕❦
coco0.84.
coco0.84.
yurieさんの実例写真
yurie
yurie
3LDK | 家族
aiaiさんの実例写真
rikimaruサンからの迷惑便(* Ŏ∀Ŏ)・;゙.:';、ブッww ←ご本人が素敵便って言うなとww 大きなバナナリーフとモンステラのマット💕 ガラスのテーブルにピッタリサイズなんですけど〜😍💕 モンステラチャンの方は、ちょっとアレしてアレするかなぁ〜と妄想中😋💓 一緒にバリコピも入っていて、幸せ〜😍💕 バリコピ久しぶり🎵 rikimaruサン😚有難うございます💓 rikimaruサンのカッチョイイお部屋はコチラ↓ https://roomclip.jp/myroom/2287481
rikimaruサンからの迷惑便(* Ŏ∀Ŏ)・;゙.:';、ブッww ←ご本人が素敵便って言うなとww 大きなバナナリーフとモンステラのマット💕 ガラスのテーブルにピッタリサイズなんですけど〜😍💕 モンステラチャンの方は、ちょっとアレしてアレするかなぁ〜と妄想中😋💓 一緒にバリコピも入っていて、幸せ〜😍💕 バリコピ久しぶり🎵 rikimaruサン😚有難うございます💓 rikimaruサンのカッチョイイお部屋はコチラ↓ https://roomclip.jp/myroom/2287481
aiai
aiai
家族
sikiさんの実例写真
カルディでgetできたアサイー✨ バナナとオイコスをミキサーして、簡単に美味しいアサイーボウル🥣が食べれました(^^)v
カルディでgetできたアサイー✨ バナナとオイコスをミキサーして、簡単に美味しいアサイーボウル🥣が食べれました(^^)v
siki
siki
1LDK | 一人暮らし
kawauso15さんの実例写真
わたしのティータイム🫖✨ 週末も仕事だったのでグッタリ🫠 ハルちゃんのお世話もあり、ぜんぜんドラマ📺が見れてません😭 けどもほっこりしたいので、ゆっくりリフレッシュタイム🤤💕 私、コーヒーはどちらかというとアメリカンのようなサラッとしたコーヒーが好き。ikariさんのこのアイスコーヒーを買いだめしてます🤭 そして、豆乳おからクッキーが最近の仕事中に食べるお菓子です🤭←仕事中に食べとるんかい🫴 そしてそして、先週、5コ398円だった訳ありリンゴ🍎&66円バナナ🍌をゲット🛒✨ 今週もぼちぼち😌
わたしのティータイム🫖✨ 週末も仕事だったのでグッタリ🫠 ハルちゃんのお世話もあり、ぜんぜんドラマ📺が見れてません😭 けどもほっこりしたいので、ゆっくりリフレッシュタイム🤤💕 私、コーヒーはどちらかというとアメリカンのようなサラッとしたコーヒーが好き。ikariさんのこのアイスコーヒーを買いだめしてます🤭 そして、豆乳おからクッキーが最近の仕事中に食べるお菓子です🤭←仕事中に食べとるんかい🫴 そしてそして、先週、5コ398円だった訳ありリンゴ🍎&66円バナナ🍌をゲット🛒✨ 今週もぼちぼち😌
kawauso15
kawauso15
3LDK | 家族
shiratamaさんの実例写真
セリアの電球型ペンダントライト+ダイソーのバナナスタンドで持ち運べる電気スタンドにしました。 子供達の手元灯にピッタリ(*´꒳`*)
セリアの電球型ペンダントライト+ダイソーのバナナスタンドで持ち運べる電気スタンドにしました。 子供達の手元灯にピッタリ(*´꒳`*)
shiratama
shiratama
家族
ya_maさんの実例写真
最近の私の朝ごはん🤤 トーストにバナナをのせて シナモンフレーバーシロップかけ🍞 水出しコーヒーを温めて☕𓈒𓏸︎︎︎︎ に、ハマり中😚🤭 ハンディファン🌀は、卓上使いも🙆🏻 日傘クリップしたまんまでも置けました!! 奥には寝そべり三男🤳とMini🌀
最近の私の朝ごはん🤤 トーストにバナナをのせて シナモンフレーバーシロップかけ🍞 水出しコーヒーを温めて☕𓈒𓏸︎︎︎︎ に、ハマり中😚🤭 ハンディファン🌀は、卓上使いも🙆🏻 日傘クリップしたまんまでも置けました!! 奥には寝そべり三男🤳とMini🌀
ya_ma
ya_ma
3LDK | 家族
faunさんの実例写真
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか? 原因は脂質の摂りすぎでした。 以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。 低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、 そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。 これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。 しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。 冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。 適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。 筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか? 原因は脂質の摂りすぎでした。 以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。 低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、 そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。 これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。 しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。 冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。 適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。 筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
faun
faun
2LDK | 一人暮らし
breaking19さんの実例写真
バナナ
バナナ
breaking19
breaking19
1K | 一人暮らし
hohoさんの実例写真
まったくやる気の出ない リビング学習 仏像置いて 日向ぼっこ
まったくやる気の出ない リビング学習 仏像置いて 日向ぼっこ
hoho
hoho
4LDK | 家族
Taeさんの実例写真
おはようございます☀️ 昨日の業務&リモートで資格講習視聴でぐったり かなり遅めの朝ご飯です 波佐見焼・若狭塗箸モニター投稿です 今日のメニュー ※ベーコンエッグレタスマフィンサンド ※カットバナナ ※フルグラ(後からミルク入れる派) ※いちごヨーグルト 容量的にフルグラは牛乳を入れて丁度良い感じです。(大器) バナナは中位の1本分カットして入りました。(中器) ヨーグルトは1パック(4個)の1個分入りました。(小器) 早速、頂いてみて器が持ちやすくて食べやすかったです(*^^*)
おはようございます☀️ 昨日の業務&リモートで資格講習視聴でぐったり かなり遅めの朝ご飯です 波佐見焼・若狭塗箸モニター投稿です 今日のメニュー ※ベーコンエッグレタスマフィンサンド ※カットバナナ ※フルグラ(後からミルク入れる派) ※いちごヨーグルト 容量的にフルグラは牛乳を入れて丁度良い感じです。(大器) バナナは中位の1本分カットして入りました。(中器) ヨーグルトは1パック(4個)の1個分入りました。(小器) 早速、頂いてみて器が持ちやすくて食べやすかったです(*^^*)
Tae
Tae
4LDK | 家族
pippiさんの実例写真
ガラスシェードをつけて イメージの感じになって来た!! 今日は息子っちと 一緒にチョコバナナ作りました 夜ご飯の餃子も🥟 手伝ってくれました さーて…これから晩御飯♩
ガラスシェードをつけて イメージの感じになって来た!! 今日は息子っちと 一緒にチョコバナナ作りました 夜ご飯の餃子も🥟 手伝ってくれました さーて…これから晩御飯♩
pippi
pippi
1DK | 家族
Yoshimiさんの実例写真
妹の机はバナナの箱で作ってみました❗
妹の机はバナナの箱で作ってみました❗
Yoshimi
Yoshimi
4LDK | 家族
Chimaさんの実例写真
我が家にやってきた大量のバナナ。
我が家にやってきた大量のバナナ。
Chima
Chima
2LDK | カップル
shijimyyさんの実例写真
仕事の資料山盛り
仕事の資料山盛り
shijimyy
shijimyy
1LDK | 一人暮らし
Ayaさんの実例写真
休日の朝ごはんはみんなでホットサンドを作って食べるのが我が家の定番🥪
休日の朝ごはんはみんなでホットサンドを作って食べるのが我が家の定番🥪
Aya
Aya
家族
love1017さんの実例写真
持っていたけど、白黒では使わなかったのですが、新しいテーブルに合わせてみました😊 ニトリの黒のまな板に黒のお茶碗で、なんちゃってケーキスタンド😆 光が当たるとナハトマンがキラッキラ✨️でトキメキます🍃 炊飯器バナナ🍌ケーキはメープルシロップをかけました🍰
持っていたけど、白黒では使わなかったのですが、新しいテーブルに合わせてみました😊 ニトリの黒のまな板に黒のお茶碗で、なんちゃってケーキスタンド😆 光が当たるとナハトマンがキラッキラ✨️でトキメキます🍃 炊飯器バナナ🍌ケーキはメープルシロップをかけました🍰
love1017
love1017
3LDK | 家族
yu_ueさんの実例写真
IKEAで買ったバナナの樹皮のALSEDAをローテーブル替わりに。ポットはコンランショップで買ったものです。青でまとめてみました。
IKEAで買ったバナナの樹皮のALSEDAをローテーブル替わりに。ポットはコンランショップで買ったものです。青でまとめてみました。
yu_ue
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机 バナナ

1,217枚の部屋写真から46枚をセレクト
Taroyさんの実例写真
コンテストやってましたので久しぶりにパソコン周りを。 MacBookを買いたいのですが、なかなか買えないので、iPad miniにキーボードつけて使っています。ONKYOのパソコンは放熱のためにスタンドに乗せ、となりのscan snapで文書、雑誌などは電子化して保存しております。 眼鏡類の収納はまだまだこれからの課題ですね。
コンテストやってましたので久しぶりにパソコン周りを。 MacBookを買いたいのですが、なかなか買えないので、iPad miniにキーボードつけて使っています。ONKYOのパソコンは放熱のためにスタンドに乗せ、となりのscan snapで文書、雑誌などは電子化して保存しております。 眼鏡類の収納はまだまだこれからの課題ですね。
Taroy
Taroy
1DK | 一人暮らし
yuri.favoriさんの実例写真
lenkaさんの真似っこ♪ スタバ風デスクライト完成~(*´︶`*)❤︎
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yuri.favori
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家族
nozomiyaさんの実例写真
本当にバナナが長持ちします。見た目もかわいいです。
本当にバナナが長持ちします。見た目もかわいいです。
nozomiya
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家族
akiwaka-roomさんの実例写真
夏のドリンク、スープ作るために準備しました。 今回は夏バテにはオススメの一杯。 青汁+甘酒+バナナのスムージードリンク❗️ 朝食べれない日でもこの一杯を飲めば元気に。今のところ夏バテも起こさず過ごせてます。
夏のドリンク、スープ作るために準備しました。 今回は夏バテにはオススメの一杯。 青汁+甘酒+バナナのスムージードリンク❗️ 朝食べれない日でもこの一杯を飲めば元気に。今のところ夏バテも起こさず過ごせてます。
akiwaka-room
akiwaka-room
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shooookさんの実例写真
ダイニングテーブル¥29,990
shooook
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1K | 一人暮らし
mmさんの実例写真
コストコのパンでランチ🍽🥐 ラティシマで作ったコーヒーは ミルクフォームがふわふわで美味しい🥰
コストコのパンでランチ🍽🥐 ラティシマで作ったコーヒーは ミルクフォームがふわふわで美味しい🥰
mm
mm
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coco0.84.さんの実例写真
このスイーツの正体お分かりかな? 丸ごとバナナにパイシートを巻き付け卵黄を塗りオーブンで焼きました。 焼き立てのバナナはとろとろで甘さも増し、まわりのサクサクなパイ生地と食べると最高です(*˘︶˘*).。.:*♡ バナナと言えばチョコバナナ🍌 チョコシロップと生クリームを添えて… コーヒーの香りとバナナと甘いパイの香りたまりません☕❦
このスイーツの正体お分かりかな? 丸ごとバナナにパイシートを巻き付け卵黄を塗りオーブンで焼きました。 焼き立てのバナナはとろとろで甘さも増し、まわりのサクサクなパイ生地と食べると最高です(*˘︶˘*).。.:*♡ バナナと言えばチョコバナナ🍌 チョコシロップと生クリームを添えて… コーヒーの香りとバナナと甘いパイの香りたまりません☕❦
coco0.84.
coco0.84.
yurieさんの実例写真
yurie
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3LDK | 家族
aiaiさんの実例写真
rikimaruサンからの迷惑便(* Ŏ∀Ŏ)・;゙.:';、ブッww ←ご本人が素敵便って言うなとww 大きなバナナリーフとモンステラのマット💕 ガラスのテーブルにピッタリサイズなんですけど〜😍💕 モンステラチャンの方は、ちょっとアレしてアレするかなぁ〜と妄想中😋💓 一緒にバリコピも入っていて、幸せ〜😍💕 バリコピ久しぶり🎵 rikimaruサン😚有難うございます💓 rikimaruサンのカッチョイイお部屋はコチラ↓ https://roomclip.jp/myroom/2287481
rikimaruサンからの迷惑便(* Ŏ∀Ŏ)・;゙.:';、ブッww ←ご本人が素敵便って言うなとww 大きなバナナリーフとモンステラのマット💕 ガラスのテーブルにピッタリサイズなんですけど〜😍💕 モンステラチャンの方は、ちょっとアレしてアレするかなぁ〜と妄想中😋💓 一緒にバリコピも入っていて、幸せ〜😍💕 バリコピ久しぶり🎵 rikimaruサン😚有難うございます💓 rikimaruサンのカッチョイイお部屋はコチラ↓ https://roomclip.jp/myroom/2287481
aiai
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家族
sikiさんの実例写真
カルディでgetできたアサイー✨ バナナとオイコスをミキサーして、簡単に美味しいアサイーボウル🥣が食べれました(^^)v
カルディでgetできたアサイー✨ バナナとオイコスをミキサーして、簡単に美味しいアサイーボウル🥣が食べれました(^^)v
siki
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1LDK | 一人暮らし
kawauso15さんの実例写真
わたしのティータイム🫖✨ 週末も仕事だったのでグッタリ🫠 ハルちゃんのお世話もあり、ぜんぜんドラマ📺が見れてません😭 けどもほっこりしたいので、ゆっくりリフレッシュタイム🤤💕 私、コーヒーはどちらかというとアメリカンのようなサラッとしたコーヒーが好き。ikariさんのこのアイスコーヒーを買いだめしてます🤭 そして、豆乳おからクッキーが最近の仕事中に食べるお菓子です🤭←仕事中に食べとるんかい🫴 そしてそして、先週、5コ398円だった訳ありリンゴ🍎&66円バナナ🍌をゲット🛒✨ 今週もぼちぼち😌
わたしのティータイム🫖✨ 週末も仕事だったのでグッタリ🫠 ハルちゃんのお世話もあり、ぜんぜんドラマ📺が見れてません😭 けどもほっこりしたいので、ゆっくりリフレッシュタイム🤤💕 私、コーヒーはどちらかというとアメリカンのようなサラッとしたコーヒーが好き。ikariさんのこのアイスコーヒーを買いだめしてます🤭 そして、豆乳おからクッキーが最近の仕事中に食べるお菓子です🤭←仕事中に食べとるんかい🫴 そしてそして、先週、5コ398円だった訳ありリンゴ🍎&66円バナナ🍌をゲット🛒✨ 今週もぼちぼち😌
kawauso15
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3LDK | 家族
shiratamaさんの実例写真
セリアの電球型ペンダントライト+ダイソーのバナナスタンドで持ち運べる電気スタンドにしました。 子供達の手元灯にピッタリ(*´꒳`*)
セリアの電球型ペンダントライト+ダイソーのバナナスタンドで持ち運べる電気スタンドにしました。 子供達の手元灯にピッタリ(*´꒳`*)
shiratama
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ya_maさんの実例写真
扇風機¥3,278
最近の私の朝ごはん🤤 トーストにバナナをのせて シナモンフレーバーシロップかけ🍞 水出しコーヒーを温めて☕𓈒𓏸︎︎︎︎ に、ハマり中😚🤭 ハンディファン🌀は、卓上使いも🙆🏻 日傘クリップしたまんまでも置けました!! 奥には寝そべり三男🤳とMini🌀
最近の私の朝ごはん🤤 トーストにバナナをのせて シナモンフレーバーシロップかけ🍞 水出しコーヒーを温めて☕𓈒𓏸︎︎︎︎ に、ハマり中😚🤭 ハンディファン🌀は、卓上使いも🙆🏻 日傘クリップしたまんまでも置けました!! 奥には寝そべり三男🤳とMini🌀
ya_ma
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3LDK | 家族
faunさんの実例写真
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか? 原因は脂質の摂りすぎでした。 以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。 低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、 そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。 これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。 しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。 冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。 適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。 筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
私はフルータリアンでもベジタリアンでもありませんが、最近は意識的に果物、蜂蜜、メープルシロップを多く摂るようになりました。 2型糖尿病を患っているため、炭水化物をたくさん摂ると食後に血糖値が急上昇してしまうのですが、色々試した結果、同じ糖質でも果物や蜂蜜、メープルシロップなどの果糖の割合を多く摂取すると、2型糖尿病の食後高血糖の改善に効果的だと経験から学びました。 2型糖尿病の根本的原因は何だと思いますか? 原因は脂質の摂りすぎでした。 以前は炭水化物の摂り過ぎが糖尿病を発症するのだと思っていました。血糖値の悪化を防ぐために、低炭水化物食を試した時期が何年とありました。最初のうちはヘモグロビンA1cが順調に下がったのですが、続けるうちに悲しいことに、細胞に吸収されるべきインスリンの働きが弱まってしまい、昨年とうとう二型糖尿病になってしまいました。 低炭水化物食は、カロリーを一定量摂る為に、炭水化物の代わりに脂肪を大量に摂取するため、長期で行うと身体は炭水化物を効率的に利用できず、最終的には耐糖能が低下してインスリンの分泌が鈍くなり、食後高血糖を引き起こし、最終的には糖尿病を発症することもあります、 そして脂肪が多い食事(カツ丼に、唐揚げ、ハンバーガー、ポテトフライ、脂たっぷりの肉類、炒め物、揚げ物、追い油、ドレッシング、マヨネーズ...)がもたらす弊害も。なんと多くの脂質を気が付かないうちに摂取していたのでしょう。徐々にLDLコレステロール値も悪化していたのです。 これらを改善するには、血中の糖質や遊離脂肪酸を増やさないこと。脂質を減らし、運動で余分な体脂肪を減らしつつ筋肉量を増やし、血中の糖質濃度を速やかに減らして、筋肉が糖質をよりスムーズに取り込めるようにする必要があることに気づきました。 しかし、二型糖尿病を発症してしまった後では、米や小麦(低GIと云われる蕎麦や大麦ですら)を急激に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、非常に危険です。徐々に糖質量を増やしていましたが、それでも血糖値は上昇してしまうため、米や麦などのでんぷん質の炭水化物の量を減らし、果糖の量を増やしてみました。すると、PFCバランスの観点から適切な量の充分な糖質量を摂取しているにもかかわらず、血糖値の急上昇は少しずつ改善していきました。 冷蔵庫とキッチンの戸棚には、常に果物、蜂蜜、メープルシロップを常備しています。もちろんGLP-1を自然に増やす食事と食事の順番も守っています。 適切なカロリーの範囲内の果糖なら摂りすぎも無いと思います。日本人はフルーツの摂取量は世界的に見ても少なすぎる傾向があるくらいですから。 筋肉量を増やすために、筋力トレーニングも併せて行っていきま〜す💪🔥
faun
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2LDK | 一人暮らし
breaking19さんの実例写真
バナナ
バナナ
breaking19
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1K | 一人暮らし
hohoさんの実例写真
まったくやる気の出ない リビング学習 仏像置いて 日向ぼっこ
まったくやる気の出ない リビング学習 仏像置いて 日向ぼっこ
hoho
hoho
4LDK | 家族
Taeさんの実例写真
おはようございます☀️ 昨日の業務&リモートで資格講習視聴でぐったり かなり遅めの朝ご飯です 波佐見焼・若狭塗箸モニター投稿です 今日のメニュー ※ベーコンエッグレタスマフィンサンド ※カットバナナ ※フルグラ(後からミルク入れる派) ※いちごヨーグルト 容量的にフルグラは牛乳を入れて丁度良い感じです。(大器) バナナは中位の1本分カットして入りました。(中器) ヨーグルトは1パック(4個)の1個分入りました。(小器) 早速、頂いてみて器が持ちやすくて食べやすかったです(*^^*)
おはようございます☀️ 昨日の業務&リモートで資格講習視聴でぐったり かなり遅めの朝ご飯です 波佐見焼・若狭塗箸モニター投稿です 今日のメニュー ※ベーコンエッグレタスマフィンサンド ※カットバナナ ※フルグラ(後からミルク入れる派) ※いちごヨーグルト 容量的にフルグラは牛乳を入れて丁度良い感じです。(大器) バナナは中位の1本分カットして入りました。(中器) ヨーグルトは1パック(4個)の1個分入りました。(小器) 早速、頂いてみて器が持ちやすくて食べやすかったです(*^^*)
Tae
Tae
4LDK | 家族
pippiさんの実例写真
ガラスシェードをつけて イメージの感じになって来た!! 今日は息子っちと 一緒にチョコバナナ作りました 夜ご飯の餃子も🥟 手伝ってくれました さーて…これから晩御飯♩
ガラスシェードをつけて イメージの感じになって来た!! 今日は息子っちと 一緒にチョコバナナ作りました 夜ご飯の餃子も🥟 手伝ってくれました さーて…これから晩御飯♩
pippi
pippi
1DK | 家族
Yoshimiさんの実例写真
妹の机はバナナの箱で作ってみました❗
妹の机はバナナの箱で作ってみました❗
Yoshimi
Yoshimi
4LDK | 家族
Chimaさんの実例写真
我が家にやってきた大量のバナナ。
我が家にやってきた大量のバナナ。
Chima
Chima
2LDK | カップル
shijimyyさんの実例写真
仕事の資料山盛り
仕事の資料山盛り
shijimyy
shijimyy
1LDK | 一人暮らし
Ayaさんの実例写真
休日の朝ごはんはみんなでホットサンドを作って食べるのが我が家の定番🥪
休日の朝ごはんはみんなでホットサンドを作って食べるのが我が家の定番🥪
Aya
Aya
家族
love1017さんの実例写真
持っていたけど、白黒では使わなかったのですが、新しいテーブルに合わせてみました😊 ニトリの黒のまな板に黒のお茶碗で、なんちゃってケーキスタンド😆 光が当たるとナハトマンがキラッキラ✨️でトキメキます🍃 炊飯器バナナ🍌ケーキはメープルシロップをかけました🍰
持っていたけど、白黒では使わなかったのですが、新しいテーブルに合わせてみました😊 ニトリの黒のまな板に黒のお茶碗で、なんちゃってケーキスタンド😆 光が当たるとナハトマンがキラッキラ✨️でトキメキます🍃 炊飯器バナナ🍌ケーキはメープルシロップをかけました🍰
love1017
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3LDK | 家族
yu_ueさんの実例写真
IKEAで買ったバナナの樹皮のALSEDAをローテーブル替わりに。ポットはコンランショップで買ったものです。青でまとめてみました。
IKEAで買ったバナナの樹皮のALSEDAをローテーブル替わりに。ポットはコンランショップで買ったものです。青でまとめてみました。
yu_ue
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