ベッドフレーム 海外インテリアに憧れる
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MANOA
2LDK | 家族
ベッドフレーム購入しました－＼(^o^)／
めっちゃよいー♡
ベッドフレーム購入しました－＼(^o^)／
めっちゃよいー♡
pinorin
1K
冷感寝具は見た目にもすずしいブルーがかわいい。
壁の色ともマッチしました。
肌触りはすべすべさらさらでほんとに不快感がないです。
冷感寝具は見た目にもすずしいブルーがかわいい。
壁の色ともマッチしました。
肌触りはすべすべさらさらでほんとに不快感がないです。
sakiel
2LDK | 一人暮らし
アートポスター大好き🫶🏻🫶🏻🫶🏻
ベッドフレームの真上にポスターフレームを並べるための棚を取り付けて、部屋の真ん中に主役のように三つ並べてます💫
気分でポスターを替えるだけでちょっとした模様替えになります🖼️
アートポスター大好き🫶🏻🫶🏻🫶🏻
ベッドフレームの真上にポスターフレームを並べるための棚を取り付けて、部屋の真ん中に主役のように三つ並べてます💫
気分でポスターを替えるだけでちょっとした模様替えになります🖼️
ririri
1K | 一人暮らし
コアラベッドフレームと
コアラマットレス🐨
コアラづくしでかつてない最高の寝心地を体験させて頂いております🙏
詳しくブログにも書いたので良かったらみてください✍
https://maiikkoo.livedoor.blog/archives/6993764.html
コアラベッドフレームと
コアラマットレス🐨
コアラづくしでかつてない最高の寝心地を体験させて頂いております🙏
詳しくブログにも書いたので良かったらみてください✍
https://maiikkoo.livedoor.blog/archives/6993764.html
maiikkoo
3LDK | 家族
イケア製品を購入後、自身で組み立てる訳ですが、プラスドライバー🪛で組み立てる際「なんか変‥」と、違和感を感じている方もいるかと思います。
例えばネジ山崩れて締めることができなくなったり。
原因はプラスネジに見えますが、イケア製品で使うネジは日本のネジと違うんですね。
イケア製品のネジは「ポジドライブ」といって、ヨーロッパ製品によく使われてます。
ネジを上から見た際に十文字に見えるプラスネジに対して、ポジドライブは八十字。
近付いて確認すると4個の大きな羽の間にもう一つずつ小さな羽が切ってあります。
このポジドライブの工具、ホームセンターなどに置いていないのが難点。
大抵のIKEA製品はポジドライブの2番ネジを使っているはずなので、「ポジドライブ ドライバー 2番」「ポジドライブ ドライバー No.2」で検索するもオススメです👌
イケア製品を購入後、自身で組み立てる訳ですが、プラスドライバー🪛で組み立てる際「なんか変‥」と、違和感を感じている方もいるかと思います。
例えばネジ山崩れて締めることができなくなったり。
原因はプラスネジに見えますが、イケア製品で使うネジは日本のネジと違うんですね。
イケア製品のネジは「ポジドライブ」といって、ヨーロッパ製品によく使われてます。
ネジを上から見た際に十文字に見えるプラスネジに対して、ポジドライブは八十字。
近付いて確認すると4個の大きな羽の間にもう一つずつ小さな羽が切ってあります。
このポジドライブの工具、ホームセンターなどに置いていないのが難点。
大抵のIKEA製品はポジドライブの2番ネジを使っているはずなので、「ポジドライブ ドライバー 2番」「ポジドライブ ドライバー No.2」で検索するもオススメです👌
SMM
家族
Ayumi
4LDK | 家族
🤎ベッドフレームイベント🛏
寝室はクラシカルな🇬🇧風に
したかったので
アクセントクロスと
マホガニーのベッド🛏を
ブラウンで合わせます🤎
寝具セットはニトリのホワイトレジェ🤍
フレームのリボンレリーフがお気に入りです💗
主人側に光触媒のフェイクグリーン🌱を置いてますが（オッサン臭予防😅）
効果は・・。？🙄なし・・😑
🤎ベッドフレームイベント🛏
寝室はクラシカルな🇬🇧風に
したかったので
アクセントクロスと
マホガニーのベッド🛏を
ブラウンで合わせます🤎
寝具セットはニトリのホワイトレジェ🤍
フレームのリボンレリーフがお気に入りです💗
主人側に光触媒のフェイクグリーン🌱を置いてますが（オッサン臭予防😅）
効果は・・。？🙄なし・・😑
reira...
家族
aripi
4LDK
寝室が一番くつろげる場所(^^)
寝室が一番くつろげる場所(^^)
chibimu
家族
emu.
4K | 家族
シングルを2台並べていた寝室、クイーンサイズのマットレスに変更しました。ということで、クイーンサイズのベッドフレームをDIY。ベッドの脚がずーっと気になっていたのですが、これを機にベッドスカートもDIY。自分好みのベッドになりました！
ベッドフレーム・ベッドスカートDIYはYouTubeにて。https://youtu.be/ur93IBOqPzA
シングルを2台並べていた寝室、クイーンサイズのマットレスに変更しました。ということで、クイーンサイズのベッドフレームをDIY。ベッドの脚がずーっと気になっていたのですが、これを機にベッドスカートもDIY。自分好みのベッドになりました！
ベッドフレーム・ベッドスカートDIYはYouTubeにて。https://youtu.be/ur93IBOqPzA
yururira
3LDK | 家族
ベッドの位置をセンターに動かしたよ( ॑꒳ ॑ )
シャンデリアは娘の部屋に移動😚✨
ベッドの位置をセンターに動かしたよ( ॑꒳ ॑ )
シャンデリアは娘の部屋に移動😚✨
aaaaamichun
家族
ベッドルームにシェーカーボックスをnew in🛒𓈒𓂂𓏸
買おう買おうとのんびりしてたら売り切れてしまって、色々探して韓国から無事お迎えできました📦 ̖́-
マトリョーシカみたいに3個重なって届いた所も良きでした🪆
ベッドルームにシェーカーボックスをnew in🛒𓈒𓂂𓏸
買おう買おうとのんびりしてたら売り切れてしまって、色々探して韓国から無事お迎えできました📦 ̖́-
マトリョーシカみたいに3個重なって届いた所も良きでした🪆
Nao
4LDK | 家族
ランプシェード¥8,499
マイベッドルーム by night🌝
黒いベッドフレームに、ベージュのベッドシーツ、ファーとリネン枕で、落ち着いた大人ぽい雰囲気にしてみました✨
また、夜になると、IKEAの照明で、暖色のゴールド的な光がとてもリラックスです☺️ (壁に映る影も大好きです💕)
マイベッドルーム by night🌝
黒いベッドフレームに、ベージュのベッドシーツ、ファーとリネン枕で、落ち着いた大人ぽい雰囲気にしてみました✨
また、夜になると、IKEAの照明で、暖色のゴールド的な光がとてもリラックスです☺️ (壁に映る影も大好きです💕)
margo
1LDK
キャンドルの灯りに癒されます。
キャンドルの灯りに癒されます。
melody
˗ˏˋ ZINUS マットレス モニター中 ˎˊ˗
設置完了しました🛏️ ⸝⋆ ⸝⋆
この機会にベッドフレームも買い替え♡
33cmのマットレスに合うカバーがなかなかなかったけど、いいもの見つけてシンプルな白に🦢
娘に寝心地の感想を聞くと
⌜めちゃめちゃ爆睡できたー.ᐟ.ᐟ ⌟
とのことなので、わたしもいつか体験せねば🫡
˗ˏˋ ZINUS マットレス モニター中 ˎˊ˗
設置完了しました🛏️ ⸝⋆ ⸝⋆
この機会にベッドフレームも買い替え♡
33cmのマットレスに合うカバーがなかなかなかったけど、いいもの見つけてシンプルな白に🦢
娘に寝心地の感想を聞くと
⌜めちゃめちゃ爆睡できたー.ᐟ.ᐟ ⌟
とのことなので、わたしもいつか体験せねば🫡
mrrt1021
こちらもIKEAのフェアリーライトとFrancfrancのお花。ティーキャンドルとホルダーもIKEAです。
こちらもIKEAのフェアリーライトとFrancfrancのお花。ティーキャンドルとホルダーもIKEAです。
rukia
3LDK | 家族
おはようございます\(◡̈)/♥︎
昨日お知らせがあって『ベッド、これ使ってます！賞』に選んで頂きました♡
いつもいいね、コメントくださる皆さまのおかげです♪
いつもありがとうございます(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾♡
今はこのポスターフレームをウッドに変えたい衝動に駆られてて、どうしようか悩んでます…笑
この度は素敵な賞に選んで頂き、本当にありがとうございました♡♡
おはようございます\(◡̈)/♥︎
昨日お知らせがあって『ベッド、これ使ってます！賞』に選んで頂きました♡
いつもいいね、コメントくださる皆さまのおかげです♪
いつもありがとうございます(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾♡
今はこのポスターフレームをウッドに変えたい衝動に駆られてて、どうしようか悩んでます…笑
この度は素敵な賞に選んで頂き、本当にありがとうございました♡♡
Yuyu
4LDK | 家族
寝室の模様替え。ドレッサーの位置を移動して不要な家具を撤去しました。
寝室の写真を振り返って見たとき、ドレッサーと姿見が向かい合わせになっていたり、入口のドアが鏡に映っていたり、風水で悪い配置になっていることが判明。コンセントの位置やベッドフレームの収納なども考えて移動しました。
寝室の模様替え。ドレッサーの位置を移動して不要な家具を撤去しました。
寝室の写真を振り返って見たとき、ドレッサーと姿見が向かい合わせになっていたり、入口のドアが鏡に映っていたり、風水で悪い配置になっていることが判明。コンセントの位置やベッドフレームの収納なども考えて移動しました。
sakura
家族
くつろげるお気に入りスペース♡
くつろげるお気に入りスペース♡
STELLA_SEA
3LDK | 家族
コアラベッドフレーム
コアラベッドフレーム
hi___
4LDK
投稿前に寝落ちしてしまった、、、
pdca、細マッチョ問題
体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆)
起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。
辛い朝もあるが、シンジ！効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。
泊まり仕事の翌日は、休息日。
食事コントロール。
最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。
‼️1700kcalでやっていく‼️
朝ごはん、、、
・プロテイン&無脂肪乳。
・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。
・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。
10時おやつ、、、
笹かま、ちくわなど。1-2本
昼ごはん、、、
玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。
15時おやつ、、、
笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。
夜ごはん、、、
・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草
・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテ
これがベースのメニュー。
・タンパク質170g
・炭水化物160g
・脂肪36g
アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。
⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。
おやつは、笹かまが腹持ち良し。
最初の２キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。
その上で、さらにもう１キロ痩せたのは嬉しい🙌
月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。
ただ、月末に旅行も控えてます。
そこがポイント‼️
美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️
アプリ入力も忘れずに。
英語の振り返りもしないと〜😁
投稿前に寝落ちしてしまった、、、
pdca、細マッチョ問題
体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆)
起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。
辛い朝もあるが、シンジ！効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。
泊まり仕事の翌日は、休息日。
食事コントロール。
最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。
‼️1700kcalでやっていく‼️
朝ごはん、、、
・プロテイン&無脂肪乳。
・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。
・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。
10時おやつ、、、
笹かま、ちくわなど。1-2本
昼ごはん、、、
玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。
15時おやつ、、、
笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。
夜ごはん、、、
・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草
・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテ
これがベースのメニュー。
・タンパク質170g
・炭水化物160g
・脂肪36g
アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。
⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。
おやつは、笹かまが腹持ち良し。
最初の２キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。
その上で、さらにもう１キロ痩せたのは嬉しい🙌
月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。
ただ、月末に旅行も控えてます。
そこがポイント‼️
美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️
アプリ入力も忘れずに。
英語の振り返りもしないと〜😁
pomqujack
1LDK | 家族
今朝のベッド周りです◎
今朝のベッド周りです◎
hanna
3LDK | 家族
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pomqujack
1LDK | 家族
Yuzu-hi
家族
yuri
家族
Ayumi
4LDK | 家族
Yuzu-hi
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NAO0314
3LDK | 家族
Yuzu-hi
家族
NAO0314
3LDK | 家族
reira...
家族
chino.home
3LDK | 家族
Ayumi
4LDK | 家族
Yuzu-hi
家族
tina_sa_0
2LDK | カップル
Ayumi
4LDK | 家族
Yuzu-hi
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Megumi
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louiemama
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Megumi
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Ayumi
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Megumi
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mrrt1021
mrrt1021
Megumi
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pinorin
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mlemon
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gloria
3LDK | 一人暮らし
gloria
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+TAKAKO+
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totaryu
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louiemama
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mlemon
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8home
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Megumi
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NAO0314
3LDK | 家族
ベッドフレーム 海外インテリアに憧れる
361枚の部屋写真から46枚をセレクトMANOA
2LDK | 家族
ベッドフレーム購入しました－＼(^o^)／
めっちゃよいー♡
ベッドフレーム購入しました－＼(^o^)／
めっちゃよいー♡
pinorin
1K
冷感寝具は見た目にもすずしいブルーがかわいい。
壁の色ともマッチしました。
肌触りはすべすべさらさらでほんとに不快感がないです。
冷感寝具は見た目にもすずしいブルーがかわいい。
壁の色ともマッチしました。
肌触りはすべすべさらさらでほんとに不快感がないです。
sakiel
2LDK | 一人暮らし
アートポスター大好き🫶🏻🫶🏻🫶🏻
ベッドフレームの真上にポスターフレームを並べるための棚を取り付けて、部屋の真ん中に主役のように三つ並べてます💫
気分でポスターを替えるだけでちょっとした模様替えになります🖼️
アートポスター大好き🫶🏻🫶🏻🫶🏻
ベッドフレームの真上にポスターフレームを並べるための棚を取り付けて、部屋の真ん中に主役のように三つ並べてます💫
気分でポスターを替えるだけでちょっとした模様替えになります🖼️
ririri
1K | 一人暮らし
コアラベッドフレームと
コアラマットレス🐨
コアラづくしでかつてない最高の寝心地を体験させて頂いております🙏
詳しくブログにも書いたので良かったらみてください✍
https://maiikkoo.livedoor.blog/archives/6993764.html
コアラベッドフレームと
コアラマットレス🐨
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詳しくブログにも書いたので良かったらみてください✍
https://maiikkoo.livedoor.blog/archives/6993764.html
maiikkoo
3LDK | 家族
イケア製品を購入後、自身で組み立てる訳ですが、プラスドライバー🪛で組み立てる際「なんか変‥」と、違和感を感じている方もいるかと思います。
例えばネジ山崩れて締めることができなくなったり。
原因はプラスネジに見えますが、イケア製品で使うネジは日本のネジと違うんですね。
イケア製品のネジは「ポジドライブ」といって、ヨーロッパ製品によく使われてます。
ネジを上から見た際に十文字に見えるプラスネジに対して、ポジドライブは八十字。
近付いて確認すると4個の大きな羽の間にもう一つずつ小さな羽が切ってあります。
このポジドライブの工具、ホームセンターなどに置いていないのが難点。
大抵のIKEA製品はポジドライブの2番ネジを使っているはずなので、「ポジドライブ ドライバー 2番」「ポジドライブ ドライバー No.2」で検索するもオススメです👌
イケア製品を購入後、自身で組み立てる訳ですが、プラスドライバー🪛で組み立てる際「なんか変‥」と、違和感を感じている方もいるかと思います。
例えばネジ山崩れて締めることができなくなったり。
原因はプラスネジに見えますが、イケア製品で使うネジは日本のネジと違うんですね。
イケア製品のネジは「ポジドライブ」といって、ヨーロッパ製品によく使われてます。
ネジを上から見た際に十文字に見えるプラスネジに対して、ポジドライブは八十字。
近付いて確認すると4個の大きな羽の間にもう一つずつ小さな羽が切ってあります。
このポジドライブの工具、ホームセンターなどに置いていないのが難点。
大抵のIKEA製品はポジドライブの2番ネジを使っているはずなので、「ポジドライブ ドライバー 2番」「ポジドライブ ドライバー No.2」で検索するもオススメです👌
SMM
家族
Ayumi
4LDK | 家族
🤎ベッドフレームイベント🛏
寝室はクラシカルな🇬🇧風に
したかったので
アクセントクロスと
マホガニーのベッド🛏を
ブラウンで合わせます🤎
寝具セットはニトリのホワイトレジェ🤍
フレームのリボンレリーフがお気に入りです💗
主人側に光触媒のフェイクグリーン🌱を置いてますが（オッサン臭予防😅）
効果は・・。？🙄なし・・😑
🤎ベッドフレームイベント🛏
寝室はクラシカルな🇬🇧風に
したかったので
アクセントクロスと
マホガニーのベッド🛏を
ブラウンで合わせます🤎
寝具セットはニトリのホワイトレジェ🤍
フレームのリボンレリーフがお気に入りです💗
主人側に光触媒のフェイクグリーン🌱を置いてますが（オッサン臭予防😅）
効果は・・。？🙄なし・・😑
reira...
家族
aripi
4LDK
寝室が一番くつろげる場所(^^)
寝室が一番くつろげる場所(^^)
chibimu
家族
emu.
4K | 家族
シングルを2台並べていた寝室、クイーンサイズのマットレスに変更しました。ということで、クイーンサイズのベッドフレームをDIY。ベッドの脚がずーっと気になっていたのですが、これを機にベッドスカートもDIY。自分好みのベッドになりました！
ベッドフレーム・ベッドスカートDIYはYouTubeにて。https://youtu.be/ur93IBOqPzA
シングルを2台並べていた寝室、クイーンサイズのマットレスに変更しました。ということで、クイーンサイズのベッドフレームをDIY。ベッドの脚がずーっと気になっていたのですが、これを機にベッドスカートもDIY。自分好みのベッドになりました！
ベッドフレーム・ベッドスカートDIYはYouTubeにて。https://youtu.be/ur93IBOqPzA
yururira
3LDK | 家族
ベッドの位置をセンターに動かしたよ( ॑꒳ ॑ )
シャンデリアは娘の部屋に移動😚✨
ベッドの位置をセンターに動かしたよ( ॑꒳ ॑ )
シャンデリアは娘の部屋に移動😚✨
aaaaamichun
家族
ベッドルームにシェーカーボックスをnew in🛒𓈒𓂂𓏸
買おう買おうとのんびりしてたら売り切れてしまって、色々探して韓国から無事お迎えできました📦 ̖́-
マトリョーシカみたいに3個重なって届いた所も良きでした🪆
ベッドルームにシェーカーボックスをnew in🛒𓈒𓂂𓏸
買おう買おうとのんびりしてたら売り切れてしまって、色々探して韓国から無事お迎えできました📦 ̖́-
マトリョーシカみたいに3個重なって届いた所も良きでした🪆
Nao
4LDK | 家族
マイベッドルーム by night🌝
黒いベッドフレームに、ベージュのベッドシーツ、ファーとリネン枕で、落ち着いた大人ぽい雰囲気にしてみました✨
また、夜になると、IKEAの照明で、暖色のゴールド的な光がとてもリラックスです☺️ (壁に映る影も大好きです💕)
マイベッドルーム by night🌝
黒いベッドフレームに、ベージュのベッドシーツ、ファーとリネン枕で、落ち着いた大人ぽい雰囲気にしてみました✨
また、夜になると、IKEAの照明で、暖色のゴールド的な光がとてもリラックスです☺️ (壁に映る影も大好きです💕)
margo
1LDK
キャンドルの灯りに癒されます。
キャンドルの灯りに癒されます。
melody
˗ˏˋ ZINUS マットレス モニター中 ˎˊ˗
設置完了しました🛏️ ⸝⋆ ⸝⋆
この機会にベッドフレームも買い替え♡
33cmのマットレスに合うカバーがなかなかなかったけど、いいもの見つけてシンプルな白に🦢
娘に寝心地の感想を聞くと
⌜めちゃめちゃ爆睡できたー.ᐟ.ᐟ ⌟
とのことなので、わたしもいつか体験せねば🫡
˗ˏˋ ZINUS マットレス モニター中 ˎˊ˗
設置完了しました🛏️ ⸝⋆ ⸝⋆
この機会にベッドフレームも買い替え♡
33cmのマットレスに合うカバーがなかなかなかったけど、いいもの見つけてシンプルな白に🦢
娘に寝心地の感想を聞くと
⌜めちゃめちゃ爆睡できたー.ᐟ.ᐟ ⌟
とのことなので、わたしもいつか体験せねば🫡
mrrt1021
こちらもIKEAのフェアリーライトとFrancfrancのお花。ティーキャンドルとホルダーもIKEAです。
こちらもIKEAのフェアリーライトとFrancfrancのお花。ティーキャンドルとホルダーもIKEAです。
rukia
3LDK | 家族
おはようございます\(◡̈)/♥︎
昨日お知らせがあって『ベッド、これ使ってます！賞』に選んで頂きました♡
いつもいいね、コメントくださる皆さまのおかげです♪
いつもありがとうございます(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾♡
今はこのポスターフレームをウッドに変えたい衝動に駆られてて、どうしようか悩んでます…笑
この度は素敵な賞に選んで頂き、本当にありがとうございました♡♡
おはようございます\(◡̈)/♥︎
昨日お知らせがあって『ベッド、これ使ってます！賞』に選んで頂きました♡
いつもいいね、コメントくださる皆さまのおかげです♪
いつもありがとうございます(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾♡
今はこのポスターフレームをウッドに変えたい衝動に駆られてて、どうしようか悩んでます…笑
この度は素敵な賞に選んで頂き、本当にありがとうございました♡♡
Yuyu
4LDK | 家族
寝室の模様替え。ドレッサーの位置を移動して不要な家具を撤去しました。
寝室の写真を振り返って見たとき、ドレッサーと姿見が向かい合わせになっていたり、入口のドアが鏡に映っていたり、風水で悪い配置になっていることが判明。コンセントの位置やベッドフレームの収納なども考えて移動しました。
寝室の模様替え。ドレッサーの位置を移動して不要な家具を撤去しました。
寝室の写真を振り返って見たとき、ドレッサーと姿見が向かい合わせになっていたり、入口のドアが鏡に映っていたり、風水で悪い配置になっていることが判明。コンセントの位置やベッドフレームの収納なども考えて移動しました。
sakura
家族
くつろげるお気に入りスペース♡
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STELLA_SEA
3LDK | 家族
コアラベッドフレーム
コアラベッドフレーム
hi___
4LDK
投稿前に寝落ちしてしまった、、、
pdca、細マッチョ問題
体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆)
起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。
辛い朝もあるが、シンジ！効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。
泊まり仕事の翌日は、休息日。
食事コントロール。
最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。
‼️1700kcalでやっていく‼️
朝ごはん、、、
・プロテイン&無脂肪乳。
・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。
・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。
10時おやつ、、、
笹かま、ちくわなど。1-2本
昼ごはん、、、
玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。
15時おやつ、、、
笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。
夜ごはん、、、
・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草
・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテ
これがベースのメニュー。
・タンパク質170g
・炭水化物160g
・脂肪36g
アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。
⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。
おやつは、笹かまが腹持ち良し。
最初の２キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。
その上で、さらにもう１キロ痩せたのは嬉しい🙌
月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。
ただ、月末に旅行も控えてます。
そこがポイント‼️
美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️
アプリ入力も忘れずに。
英語の振り返りもしないと〜😁
投稿前に寝落ちしてしまった、、、
pdca、細マッチョ問題
体重計69.466.4(マイナス3キロ達成😆)
起きてすぐ、体重計筋肉体操はOK。
辛い朝もあるが、シンジ！効果で楽しく頑張ってる。もう少しで、習慣化しそう。
泊まり仕事の翌日は、休息日。
食事コントロール。
最初は1日1500kcalでやろうと思ったが、ちょっとキツイ。ほぼ達成できず。
‼️1700kcalでやっていく‼️
朝ごはん、、、
・プロテイン&無脂肪乳。
・炊いた玄米90g、ノンオイルシーチキン1/2缶、納豆1パック、生卵1個、ブロッコリー3個。
・プレーンのオイコスヨーグルト、無脂肪カフェラテ。
10時おやつ、、、
笹かま、ちくわなど。1-2本
昼ごはん、、、
玄米80g、鶏むね肉100g、サラダ、高野豆腐。
15時おやつ、、、
笹かま残りか、プロテインバー。無脂肪カフェラテ。
夜ごはん、、、
・豆乳スンドゥブ、たら切身、ほうれん草
・プレーンのオイコス、無脂肪カフェラテ
これがベースのメニュー。
・タンパク質170g
・炭水化物160g
・脂肪36g
アプリで振り返ると、2000超えが2日、2500も1日あり。
⚠️外食予定日は、昼の玄米抜いての調整に‼️改善しよう。
おやつは、笹かまが腹持ち良し。
最初の２キロは、ダイエット始めのボーナスだと思ってます。
その上で、さらにもう１キロ痩せたのは嬉しい🙌
月1-2キロ痩せれば、3月中にマイナス5キロの目標は達成できそう。
ただ、月末に旅行も控えてます。
そこがポイント‼️
美味しい食事は全力でいただきますが、移動中の間食や朝食で調整するよう注意しよう☝️
アプリ入力も忘れずに。
英語の振り返りもしないと〜😁
pomqujack
1LDK | 家族
今朝のベッド周りです◎
今朝のベッド周りです◎
hanna
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