おうち時間健康生活のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

賢者の食卓モニター当たりました！今日から賢者の食卓で食事サポートしながら過ごします！

mamu

賢者の食卓モニター11 昨日は母、叔母、従姉妹が遊びにきてくれました♪ 「バラの家」という園芸店へ行ってからの我が家でランチ🥗 adamoカフェ、OPENです🍽️ 今日は豆腐ハンバーグのワンプレートとそば粉100%のパンを焼きました。 MENU ・豆腐ハンバーグ・里芋コロッケ・かぼちゃサラダ・キャロットラペ・紫キャベツのマリネ・グリーンサラダ・煮卵・かぶの葉の塩麹漬け・カブのポタージュ・雑穀米・そば粉のパン・ハンバーグは豆腐と鶏ひき肉に高野豆腐を入れて嵩増し&タンパク質追加。・コロッケは旬の里芋で作りました。・かぼちゃは北海道の月見かぼちゃがとーってもホクホクで甘い！マヨの代わりに水切りヨーグルトでヘルシーに。クランベリーと胡桃をトッピングに入れて食感も加えました。・紫のお野菜はファイトケミカルで有名なアントシアニンを多く含んでいるので、アンチエイジングやたくさんの効果が期待できるとか‼️ ファイトケミカル」って名前がもうカッコいい❤ ・スープは旬のカブをポタージュにしました♪ ・主食は雑穀米で血糖値対策同じく低GI食品のそば粉を小麦粉の代わりに使うことで血糖値の上昇を緩やかに。さらにオイルも甘味料も控えめにして体に優しい素材で作りました。ここに賢者のサポートも心強いです。食事は出来るだけ血糖値の急上昇を防ぐメニューや食べ順を意識しています。それでもやっぱりガッツリ行きたい時や外出が続くこともあります。特に年度末は多くなりがちなので、これからの時期は賢者のサポートが必須になりますね♪ 賢者の食卓を飲まれる方は少なからず健康を意識されている方達だと思います。ベジファーストや低GI食品などを意識しながら、楽しくお食事を楽しみたいですね😊

adamo

4LDK | 家族

モニターさせていただいている『賢者の食卓』残り3袋になってしまいました昨日の夕食後はようかんと日本茶日本茶に入れていただきました美味しくいただきました💕

Kyon2

2LDK | 家族

『賢者の食卓』モニター当選しました✨ ありがとうございます！！！糖分や脂肪の吸収を抑えます。食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇をおだやかにします。 15年前くらいから体重増え続けて8キロ増…💦 どうにかしたいです。

tomo5

4LDK | 家族

¥1,236

SNSの投稿で前から気になっていた入浴剤"エプソムソルト"をお迎えしました✨ 塩分0% 追い焚き、残り湯洗濯可 (3枚目に写メしてます) マグネシウムは肌からも吸収できるということで足がつりにくくなるしお肌にも良いらしいですまだ2〜3回しか使ってないので目に見えて効果があったらまたお知らせしますね純国産、軍曹(夫)の郷里の岡山県産というのも心が動かされた点です余談ですが筋肉がついてきたのでバスルームのダンベルがピンクからグリーン(1kg→2kg)に変わってます

NAO

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ざらざらな質感のシンプルなマグカップは、馬目隆弘さんの作品です。先日、Instagramで美味しそうな小魚picを発見!! 聞いてビックリ!! わたしのすきなフードコーディネーター、 SHIORIちゃんレシピとのこと。『SHIORIの毎日和食』本、持ってた～!! "メープルシロップ風味の田作り" コストコでよく買う、ロカボのナッツで作ってみました♪ 簡単♡ メープルシロップとしょうゆで味付け～。他のおやつ食べるよりヘルシーだし、ダイエット中も罪悪感なく食べられる。でも、、食べ過ぎ注意の止まらなさ🤣🤣

chiii13

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ここ何年かずっと、時々サボったり、何ヶ月か辞めてたこともありますが💦 平日の朝は無料アプリの「7分間」と言う体感トレーニング？をしています。 7分なのでそんなに気負わずに出来て続けると肩こりや腰痛が全然違うのと、朝、少しでも体を動かすとスッキリします。また、これをしているとスキーや登山の時に感覚がとても良くこれからは冷え切った体が温まるのも嬉しい😊 この他、ここ何ヶ月か真面目にダイエットしていて（美容の為というより健康の為…(￣▽￣;) 食事は割としっかり食べてますがこのトレーニングに少し他の動きをプラスしたり、夫が出社日にウォーキングをしたりしてます🚶‍♀️ 実は…元々運動が好きじゃなく全く得意ではないので😓 （中高時代はごりごりの文化部です😅）無理なく続けられるものを頑張って続けたいと思います٩( 'ω' )و トレーニングマット →ホームセンターで千円程度のものです

mikiguma

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プレゼントキャンペーンで当選した、syuumatu_official 様×otona MUSEが共同開発した酵素ドリンク🥤 ゆる〜い感じでダイエットを続けてますが、たまに、ガッツリ食べちゃう時があるので、そんな時はファスティング。〈ファスティング前日〉食べ過ぎた翌日は、胃を休ませて消化の良いお粥やサラダ、スープを食べる。〈ファスティング当日〉 1日5回食事の置き換えに酵素ドリンクを飲む‼ ️水分もこまめに摂る様に（カフェイン、酒類NG🙅‍♀️）〈ファスティング後日〉反動で一気に食べてしまうと胃に負担がかかってしまうので、固形物ではなく流動食に近い物から食べる。胃腸が慣れてきたら普段の食生活に戻す。これがベストらしいんだけど、平日は仕事があって、流石に持参出来ないから、やるなら週末かな😅 酵素ドリンクは、原液をお水や炭酸水（1:1）で割って飲むみたいなんだけど、これがちょっと濃いめ😅 もう少し、薄くした方が飲みやすいかな‼️ でも、味はあんずの様な甘さでフルーティだから美味しい⤴️ 豆乳で割っても美味しいかも❤️ ちなみに私、プロテインや乳酸菌の発酵ゼリーも摂り入れてるので、なんだか、お肌の調子が良い❤️

NAO0314

3LDK | 家族

時系列前後します。 ✨成長記録✨ 🔴ハイビスカスハロウィン🎃👻 蕾も沢山できて膨らみ始めて花もたくさん咲きました✨😍✨ こちらのハイビスカスハロウィン🎃👻のオレンジ色はかなり薄いです😅💦 同じようにしていても差が出てしまいました😂 蕾がたくさん出来たから栄養素が不足したのかもですがこれはこれで大丈夫だと思う👌😉✨

hanachan

🍁今秋の快眠サポート！✨「プラメイクＥⅡ」後付け樹脂内窓で快適な寝室を💤😴 二重窓効果で外からの騒音をシャットアウトし、さらにエアコンの効きもアップ！エネルギー効率を高めることで、寝室の温度を快適に保ち、質の高い睡眠をサポートします👌 今の窓に取り付けるだけの１ｄａｙリフォーム商品。この秋は「プラメイクＥⅡ」で寝室の快適さをワンランクアップしませんか？内窓の遮音効果とは？ https://www.instagram.com/reel/C-cSAmhOKNj/?utm_source=ig_web_copy_link 🏠💫『ショウルームキャンペーン』開催中 https://alumi.st-grp.co.jp/shr/index.html