机腸活のインテリア実例｜ RoomClip（ルームクリップ）

今年になって食生活を見直しています。今まで好きなものを好きなだけ食べてきたから今の私のわがままボディーが構築されました😂 頑張ってダイエットしても無理のあるダイエットだから気を緩めると直ぐにリバウンドでした💦 年も年だから代謝も下がり若い頃の様にはなかなかストンとは痩せません（笑）それでも料理を作ることは案外嫌いでは無いので楽しみながら、そして無理のない一生続けられる食生活を勉強してみようかな？と思い立ち今年の１月からボチボチやっています😊 栄養の事、体の事を知ると面白くてちょっとはまっています😊 最近は腸内環境を整えるをメインに献立を考えています。腸は第２の脳と言われる体内組織だそうで、腸内環境を整えると自律神経が整ったり免疫が強くなったりガンを予防したりダイエットに繋がったり…良いことばかり。栄養素の事やどんな食材を使ったら良いか、食べ方、日常生活の過ごし方等詳しく書かれています😊 お勧めの本です。今日のおかずは食物繊維と発酵食品。腸内の善玉菌を増やしてくれるコンビです。 ○キンピラ牛蒡 ○おから煮 ○揚げない大学芋 ○チキンのハーブソテー ○キムチ ○野菜サラダ　オリーブ油　塩 ○リンゴ ○赤米　大麦　どうせ食べるなら体に良い組み合わせや健康に繋がる食べ方をしていけたら理想なんですがね。時にジャンクな物も食べるしレトルトだって使います😊 無理なくが１番！今日は小松菜と完熟バナナ、米粉でマフィン焼きました。うーん、かもなく付加もなく😂 試行錯誤しながら楽しんでます（笑）

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今週のわたしの朝食まとめ𓂑 𓌈𓌉◯𓇋 朝イチは野菜やフルーツを中心に摂るように心掛けてます🍇🍓🍑🍉 昨年初めたダイエットは一旦成功したものの…旅行が立て続けにあった世もあったり腸内環境の変化に便秘が長く続き、かなりストレスとなりましたᐡ𓂂- · -𓂂ᐡ案の定、リバウンドし…逆に太った説🐷というか、太ったのだ( ´･･)-з ここ最近サイクリングの成果もあって体脂肪は22パ～25パなのがまだマシなこと（¯꒳¯٥) 目に見えてサイズダウンしたいのですが、カロリーコントロールだけは限界があるのかな⸝⸝- ̫ -⸝⸝というか自分の欲が強い食欲(/// ^///) つくづく意思が弱すぎる自分に腹が立つこの頃…（¯꒳¯٥) 習慣のできる運動も続かず…ﾁｰﾝ前向きな投稿も、せねばだけど 3月もはじまり今月も頑張ります💪( ・▽・💪)ﾊﾟﾜｧ

Rorori

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＊　健康に過ごすために心がけていること　＊ ღ腸活‥‥ 今年の冬はバンホーテンの「腸活ココア」飲んでいます食物繊維のイヌリンをたっぷり配合した甘さ控えめココアです♡ ღ便秘解消‥‥ プルーンです⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝前はプルーンジュースを飲んでいましたがそのままのプルーンの方が私は食べやすかったので✨ ღ目の保養‥‥お花✿ 先日買ったガーベラ。花部分が重いからか茎がポキッと折れてしまい短くしました。豚さんビンに飾ったら豚さんから花が咲いてるみたいでかわいい🧡🐽

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ミニ湯たんぽ腸活に良い気がしますお腹の上に置きながらデスク仕事見た目可愛くて購入しましたが毎日使っているのでなかなか気に入ったようです

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マグカップ¥2,450

千切大根茶にはまる◎腸活

mw

家族

おはようございます！今朝も朝家事終わりました♪ 私は朝起きてから朝食と共に家族のお弁当を作り、定期的にまとめて作り置きや備蓄食を作ります！本日は大根と蒟蒻と鶏肉の煮物にんじんサラダにんじんとひじきと油揚げの炒め物豚肉としめじの炒め物だし巻き卵トン汁カボチャとレーズンのサラダ炊き込みご飯の具を朝仕事と共に一気に作って冷蔵庫に入れました♪ 日曜日にはお雛様なので、お祝いムードということで、平日はしっかり自分時間も作って充電していかなければ！ですね♪ 私は、朝家事の最後に玄関のタイルを磨き上げたあと、アロマにスイッチを入れて終わります♪ 本日はティートゥリーにしました✨ もう花粉が今年はひどいというお話を聞きますが、こちらはこれからです、、、こちらは白樺がメインな気がしますが、昨年は猛暑だったので怖いですねー、、、腸活して少しでも抵抗したいなと思います😂 ティートゥリーもいいんですよね♪

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プレゼントキャンペーンで当選した、syuumatu_official 様×otona MUSEが共同開発した酵素ドリンク🥤 ゆる〜い感じでダイエットを続けてますが、たまに、ガッツリ食べちゃう時があるので、そんな時はファスティング。〈ファスティング前日〉食べ過ぎた翌日は、胃を休ませて消化の良いお粥やサラダ、スープを食べる。〈ファスティング当日〉 1日5回食事の置き換えに酵素ドリンクを飲む‼ ️水分もこまめに摂る様に（カフェイン、酒類NG🙅‍♀️）〈ファスティング後日〉反動で一気に食べてしまうと胃に負担がかかってしまうので、固形物ではなく流動食に近い物から食べる。胃腸が慣れてきたら普段の食生活に戻す。これがベストらしいんだけど、平日は仕事があって、流石に持参出来ないから、やるなら週末かな😅 酵素ドリンクは、原液をお水や炭酸水（1:1）で割って飲むみたいなんだけど、これがちょっと濃いめ😅 もう少し、薄くした方が飲みやすいかな‼️ でも、味はあんずの様な甘さでフルーティだから美味しい⤴️ 豆乳で割っても美味しいかも❤️ ちなみに私、プロテインや乳酸菌の発酵ゼリーも摂り入れてるので、なんだか、お肌の調子が良い❤️

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おやつ時間(๑´ڡ`๑) 自家製ヨーグルトにフルーツやオートミールを加え腸活♩.｡ヨーグルトで免疫力UP⤴️ねらうなら＋αを☺️ ・いろんな菌種を食べる。・＋きなこ×バナナ・＋フルーツがいいみたいです✨ ちなみに、免疫力UPはヨーグルトより… LPS成分(体内に侵入した細菌やウイルスを食べる免疫細胞を活性化させると注目)の方が1000〜10000倍だとか😲✨ 畑で育つ野菜や海藻に多く含まれてるようです🎶

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おはようございます～。やっと週末ですねぇ。(*´∀`)♪ ダイニングも秋色に模様替え致しました～。ハロウィンも意識してオレンジカラーで～。(´ー｀)ノ最近は、皆が起きる前、重症な冷え性と腸活のために白湯、生姜をすり下ろし生姜柚子茶、ヨーグルトを食べてからの家事スタート～。 (もちろんこの後皆のために食事を作って自分も頂く)(笑) ★テーブルランナー・キャンドルホルダー・キャンドル・ガラスカップ→IKEA ★ケーキスタンド・トレイ→ナチュラルキッチン& ★ボウル→イッタラ

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とりあえずうまいこと出来たヨーグルトの味見しましたが、あっさりした味わいで砂糖ナシでも美味しく頂きました✨ついでに息子にもと思いましたが、ハードルが高く拒否したので、ハチミツを加えイチゴを入れたら少し残したもののまだ食べてくれました🍓✨ 普段より甘味少なめなんで慣れない味とはいえ、少しでも食べてくれることは嬉しいです(;´∀｀) (ほぼイチゴのおかげかもですが…) 次回は失敗なく作れたらと思います✨

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鉄玉子置きをつくりました🥰 今まではキッチンペーパーの上に置いていたんだけど。。。🫣 息子が幼稚園の時に使っていたガーゼマスクを捨てれずに置いていたのでミナの端切れを縫い付けてスーパーかわいくなりました🥰 あーこれでこの思い出のマスクも毎日見れるし最高です🤭💕

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◉モニター活動◉ 今日はコーン茶に混ぜていただきました。〜今日の献立〜 ✔︎コロッケ(挽肉と玉ねぎをいれて作りました♪) ✔︎南瓜とチンゲンサイの味噌汁 ✔︎わかめご飯賢者の食卓1包でレタス1.5個分の食物繊維(5g)がとれます。とうもろこし由来の食物繊維難消化性デキストリン難消化性デキストリンが小腸での脂肪・糖分の吸収を抑えるそうです✨ ◉感想◉ 賢者の食卓を飲みはじめて2日目ですがお腹いっぱい食べた後、いつもよりもよりグルグルって腸が活発に動くので腸活をしてるって実感しております。

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meguri.k

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＊ヨーグルト＊昨夜食べすぎちゃったので朝食は軽くヨーグルトに。フードプロセッサーでパイナップルをペーストにしてトッピングしています。

katopon

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私は、腸活、温活、終活、しています。ヨーグルトは、パルテノが好きです。飲むヨーグルトも、頑張って、常温もしくわ、少し温めてと、テレビで見ていて、ビックリしましたが、冬場どうしても、冷えるのでなるべく、常温にして、食しています。牛乳が、飲めません。骨密度の為に、チーズと、ヨーグルトなど、食すように努めています。温めるなんてと、驚かれるでしょうが、(笑)骨粗鬆症に、ならないためにそんな、食して方もあると、書いておきます。

machikomama

✨楽天スーパーセール購入品✨ T-fal 電気ケトルテイエール 1.5L 下記の説明文と機能に惹かれてこの一台で水分補給を楽チンするために気になっていたので購入しました🎶😊🎶 お湯を沸かすだけでなく、お茶や紅茶を淹れることができる温度コントロールタイプの電気ケトル。付属の茶こしを使えばいつもの緑茶を、煮出し機能を使えば果実たっぷりのフルーツティーも作ることができます。魔法瓶で使い分けするつもりでいたのですがいい感じのを知り使うのが楽しみです😊

hanachan

RoomClipショッピングで発酵フードメーカー買いました♫ 早速ヨーグルト作り材料は牛乳1リットルとR1などの飲むヨーグルト100ml一本材料を専用の容器入れ温度と時間を設定してスイッチオンすれば6時間後には牛乳パック一本分のヨーグルトが出来上がります想像よりもめちゃくちゃ簡単に出来上がったヨーグルトは市販のものよりも酸味が少なくて美味しいです✨ 😀 ダイエットの為に冷凍ミックスベリーで作ったフルーツビネガーと合わせて腸活始めます😤 大量にできたヨーグルトは小さい瓶に小分けして冷蔵庫に入れておくとすぐ食べられて便利♫

mog

我が家のルーティン毎日果物を取るようにしていることです(^^) ミキサーを新調してから、朝ごはんにスムージーやミックスジュースを作っています。それにしても今年は果物が高い、、、この日は夏風邪を引いた娘からのために、栄養たっぷりで食べやすいバナナプリンを作りました🍮ダマもなく、滑らかにしてくれるミキサーに感謝！これを始めて、お腹の調子がいい気がします(*'▽'*)

michi

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最近、ハマっている自家製甘酒❣️ 腸活にピッタリ💕💕 ヨーグルトメーカーで簡単に出来ちゃいます。

tm

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腸活を始めたくて、まずはヨーグルトを作り始めました🌟

Jiji

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イベント投稿です！！ゴミを減らす夏に咲いたブーゲンビリア、今は殆ど散ってしまいました。昨年はあまり咲かなかったので、今年は花びら(ほう)を取っておきました。ピンクのガラスの器にいっぱい！そのまま取っておいてもいいんだけど‥🤔 ヨーグルトのプラスチックの蓋に両面テープで折り紙を敷き、グルーガンで１枚づつ付けてみました。リースに変身！捨ててしまえばゴミ、 2021年夏の思い出の出来上がり😊👍 2021.9.9 tako